少做一點的天才成功學(3)

下面摘錄筆者與一位年輕女士進行澄心法的過程。這位女士馬上有一個重要的大考，心裡非常緊張：

例子：害怕的感覺

（……）

筆者：此外你還感覺到什麼？

史蒂芬妮：我覺得喉嚨很緊。

筆者：嗯，喉嚨很緊。那你可不可以陪伴一下這個緊的感覺？

史蒂芬妮：可以，反正它就在那，但是它並不讓我害怕。

筆者：好。那這個緊的感覺有沒有什麼特徵？它有顏色嗎？

史蒂芬妮：有，是黑色的。

筆者：啊，它是黑色的。那它有重量嗎？大小？（就視覺、觸覺等感官詢問）

史蒂芬妮：它有二十公斤重，跟足球一樣大。

筆者：嗯，這個緊的感覺是黑色的，跟足球一樣大，重二十公斤。

史蒂芬妮：對。

（……）

筆者：你現在還覺得用「緊的感覺」這幾個字來描述喉嚨裡的感覺，是最合適的說法嗎？

史蒂芬妮（想了一下）：現在我覺得是一種空洞的感覺。

筆者：啊。那你現在待在這個空洞的感覺旁邊看看，你覺得這樣對你是好的嗎？

史蒂芬妮（哭了起來）：嗯，是很好。

筆者（安靜地讓史蒂芬妮哭了一會兒後）：那你要不要問一問這個空洞的感覺，它願不願意告訴你，它需要什麼？

史蒂芬妮：太不可思議了，但是它告訴我，我應該放鬆一點，不要拼得那麼累。

筆者：嗯，放鬆一點，不要拼得那麼累。那麼當你放鬆一點，不再拼得那麼累的時候，會是什麼感覺？

史蒂芬妮：心曠神怡──喉嚨裡緊的感覺不見了，我又可以順暢呼吸了。

筆者：好好感受一下。

史蒂芬妮：那就好像河堤垮了，河水終於可以自由地宣洩流動。空洞的感覺不見了，沉重的黑色足球也不見了。

（她的聲音越來越響亮清晰。）

（……）

感受自己，體驗自己

澄心法的特點就在於，它不要你去理智思考什麼，而是要你確實地去體會、去感受、去經歷。這些感覺便稱為「感受到的感覺」。去體會內在的感覺意味著去站在這些感覺旁邊，而不是陷在這些感覺裡面。

澄心法會為你帶來一種全新的感覺，而這份全新的感覺能夠幫助你拋開固有的行為模式。澄心法帶你透過自我感知，去體驗深層的自我。透過澄心法，我們聆聽身體的低語，而不是等到身體開始大叫了，才聽到身體的聲音。

創意直覺型的歐米茄懶蟲自由遊走在自我存在的各個層次，精通各種溝通形式──不管是對內或對外的溝通。

給你在成功祕訣日記裡反省的問題：

閉上眼睛，去感受深層的自我：

閉上眼睛後，我在腦海中看到什麼畫面？

有什麼是我現在沒看到、但是很想看到的？

我怎麼樣可以把心房打開？

當我成功的時候，是什麼感覺？

歐米茄懶蟲「少即為多」的成功策略：

擴大你的感知領域，去深刻感受自己和週遭環境：打開心房和眼睛！

給自己一個喘息的機會──深度放鬆與冥想

真正的生命不應僅是為了外界的事物而忙碌紛擾。生命是真實的存在，它建立於個人的價值理念與意義。要活出真實的生命，我們需要放手、淨空、放鬆、專注與清晰。而這一切都從內在開始。我們的內在神經世界將讓我們看到真正的現實，指出通往成功的道路。

歐米茄懶蟲非常清楚這一點，因此放鬆技巧與冥想便理所當然地成為他必備的生活基石，以輕輕鬆鬆地訓練靈魂的肌肉，賦予成功飛翔的翅膀。因為冥想就跟所有真正的放鬆過程一樣，是由內向外產生效果的。而這與我們日常生活中的行為恰恰相反。@待續…

摘 自 《做那麼多要幹嘛！！》 高寶國際有限公司 提供

(http://www.dajiyuan.com)