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按摩 運動能調整內分泌

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【大紀元8月9日訊】推拿古稱按摩、按蹺、兀案。推拿是以中醫基本理論為指導,研究推拿的理論、手法,用於防治疾病的一門學科。推拿是用手或肢體的其他部份,按各種特定的技巧動作和規範化的動作,以力的形式在體表進行操作,用來治療、預防疾病的方法,稱推拿。
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我們知道內分泌失調會引發一系列的疾病。那麼怎樣才能調整好內分泌呢?醫學專家提出以下幾點,或能幫您調整好內分泌,以達到身體健康。

隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對廢物、毒素的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,使肌肉的代謝更旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。

運動落實333法則

有氧運動提升身體能量,至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動,才有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提高新陳代謝率、有效燃燒脂肪。

黃豆可調節體內雌激素

臨床醫學研究顯示,黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,可預防乳腺癌。另外,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。

類固醇會轉變成雌激素

攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇會在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取太多人工激素,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。

另外,泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一。利用高溫反復入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息五分鐘再入浴,重復3次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果等於慢跑1公里。心臟不好的人,可改用熱水泡腳,讓腳部微血管擴張,促進全身血液循環。

其次,睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。


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2009-08-09 10:16 AM
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