很想吃東西！？這個時候我通常選擇「喝水」。肚子餓時我會選擇大量喝水，其實這個方法也不好，所以我覺得可以改進一下，肚子餓時，建議不要馬上吃澱粉類的主食，也不要吃肉，先喝湯，吃點蔬菜。關鍵是一定要堅持，我減肥中沒有大吃大喝的狀況，最多吃得和中午的七分飽差不多。
我也有很想吃甜食的時候，這時我會選擇吃話梅，我家裡有兩種口味的話梅，一種是極酸極鹹的話梅，用來泡水喝；一種是甜甜酸酸的話梅。當我覺得想吃甜的東西時，我就會吃一顆話梅，再泡上一杯話梅水，然後就是分散注意力，看我喜歡的電視，或上網玩遊戲。總之，度過了這段餓的時間，或者撐到吃飯時間，定時定量地吃三餐就行了。
減肥時，吃東西要吃得精簡，盡量吃得精緻一些，不是餓得實在受不了或確實是到了應該吃飯的時間才吃東西，這樣慢慢地就會控制住自己的胃口了。很多人都會因為心情不好就大吃大喝，這樣也不好，因為心情不好時，大吃更不利於消化，容易囤積脂肪。心情不好可以去做自己喜歡的事情、去沒去過的地方走走，既分散注意力，又可以達到運動的作用。
嘴饞時，可以吃水果，不過有的水果糖分含量多，可能容易導致發胖，所以要有選擇，例如蘋果、柚子都是比較不易發胖的水果，但是西瓜、香蕉熱量就較高，所以要有選擇性地吃。
過節時，通常親戚朋友都會聚在一起吃飯，我就會抵擋不住外婆煮的菜。但是為了減肥，還是要控制飲食的，建議冬天要減肥的美女可以採用這種方法：吃飯前先喝一碗熱湯，既養胃又增加飽足感；再吃蔬菜、豆製品和魚；最後吃肉，肉類食品還是不要多吃；如果吃完上面的食物已經覺得有七分飽了，那麼就不要再吃米飯了，如果覺得還沒有到七分飽，那麼建議再吃1～2湯匙的米飯，喝點湯。
由於我的減肥一點都不痛苦，也不會因拒絕很多美食而感到煎熬，只要在量的方面有控制，不吃肥膩的，少吃燒烤，就可以輕鬆吃肉。具體來說，我對肉類食品的控制是這樣的：
❶、豬肉，例如大排骨，一天一塊，分成兩頓食用，中餐半塊，晚餐半塊。
❷、牛肉，我家牛肉都是熬湯食用或者做醬牛肉，一頓吃1～2塊。
❸、羊肉，除了出去吃火鍋，家裡都不太吃羊肉。
❹、魚肉，我很喜歡吃魚，而且這也是所有肉類中最不易胖又有營養的肉種，所以通常都吃得比較
多，中餐有時可以吃一整條不到0.5公斤的魚，晚餐吃半條。
❺、雞肉，一般大小為寬1.5公分、厚3公分、長6公分的肉塊，大概一頓吃3～4塊。
生理期飲食控制法
我生理期中的食慾和平時一樣，並沒有很想吃東西，大概是因為我一直都採用這樣的飲食方法，所以長時間下來已經養成一種習慣了。我現在除了早上睡醒會覺得肚子很餓，其他時間都覺得很飽。
例假時最好不要清腸，這樣會頭暈，但是例假時飲食還是要控制的，還要忌食冰冷的食物。而生理期剛開始時會想要吃東西，最好是軟軟的、甜甜的食物，那時候我吃得最多的就是香蕉，但是香蕉的熱量高，適合冬天吃，所以夏天就吃橘子、西瓜，現在還會喝自己調製的水果優酪乳，都是營養又能吃飽的食物。
建議這個時期的美女們多喝點粥，可以做些好喝又甜甜的水果粥，不但可以養顏、還能夠瘦身。＠
轉載自：《真腰瘦！你也能變正妹》 高寶出版社提供@
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