開學在即 專家籲助孩子克服返校恐懼

【大紀元9月2日訊】開學在即，家長們都希望孩子們高高興興地迎接開學第一天，不過有心理學家表示對於返校，所有的孩子都會感到憂慮，甚至是那些似乎無憂無慮、學習很好的學生，專家呼籲家長要協助孩子克服返校恐懼。非營利組織AnxietyBC提出12條小貼士協助家長們幫助孩子克服返校恐懼。專家稱，返校恐懼在開學後的一到兩個星期內，就應該適應了。如果沒有，家長需要找出原因。
　
據加通社報導，心理學家賈森-沃克（Jason Walker）表示，返校憂慮會導致孩子胃腸不適、失眠，和沉默寡言。對很多孩子來說，返校是令人「緊張可怕的」。
　
常見的擔憂包括社會排斥，尤其是他們曾經被排斥和欺負過；害怕再次回到嚴格的管制程式中; 課餘時間被安排的過緊；在校能否成功等壓力。
　
對那些返校焦慮的孩子，沃克問的第一個問題是：「說說你最好的朋友。」擔心不被接受是導致焦慮的主要原因。不幸的是，社會焦慮使孩子們更難交到朋友。此外，那些有特殊需要的孩子，不管是學習障礙或身體上的，會面對更多的社會排斥。
　
沃克表示減輕孩子焦慮的關鍵之一是傾聽。意識到問題的存在，正確看待它。沃克建議用提問的方式，問他們：「你最擔心的三件事是甚麼；哪三樣東西讓你最興奮」。
　
沃克指出，如果不加抑制，「焦慮可能是毀滅性的」。它會影響溝通能力，影響學習及與同學們的正常相處。焦慮能導致孩子行為失控。
　
非營利組織AnxietyBC的心理學家麥麗莎-羅比肖（Melisa Robichaud）認為，在5至19歲之間的孩子，十分之一有焦慮問題，大部份發生在12歲之前。
　
羅比肖指出，焦慮的孩子往往是安靜害羞的。父母常會帶他們去看醫生，治療持久性胃痛或無法入睡，但心理的健康問題往往被忽視。
　
有強迫症和潔癖的孩子害怕使用學校擁擠的衛生間。有些孩子害怕與父母分開，當他們不在身邊時，會擔心壞事發生在自己或父母身上。羅比肖認為孩子們需要學會應對能力。 針對焦慮的兒童，她表示父母最好的辦法是做個勇敢行為的典範。告訴孩子自己面臨的成人的憂慮，然後對他們說，「我有點擔心，但我要去做。」
　
解決焦慮問題的關鍵是循序漸進。如果孩子說他很害怕，不要說「不要害怕」或「一切都會好的」。如果他們最擔心的變為現實，告訴他們如何處理，如何適應逆境。羅比肖指出，無論是成人還是孩子，恐懼往往是被誇大的。孩子們應學習如何「正視恐懼、走向未來」。
　
以下是AnxietyBC 提供的12條克服返校恐懼的小貼士：
　　1 全家人都回到合理的作息時間。
　　2 鼓勵孩子表達出他們的焦慮，並告訴他們這是正常的。
　　3開學前帶孩子到學校看看，和班級老師或校長見見面。
　　4教孩子如何應對可怕的情況，包括真實的與想像中的。
　　5角色扮演，以幫助孩子制定計劃。讓他們扮作老師或欺負人的同學，你演示給他們看，教他們如何保持冷靜，並採取適當行動。
　　6讓他們積極的看問題，多看看學校好的地方。
　　7「早上告別時，高高興興地說一聲再見！」
　　8不要因為孩子哭而給獎勵，或發脾氣，並將孩子留在家裏。相反，應平靜的說：」我知道你害怕上學，但你還得去。告訴我你害怕甚麼，我們可以談談。」
　　9教育並和孩子一起練習應對技巧，如平靜的呼吸及認知應對卡片。鼓勵孩子表達自己：「我可以戰勝我的焦慮。我以前這樣做過。」
　　10問孩子要不要帶個特殊的東西到學校，能讓他想到家。
　　11在午餐包中放上可使孩子安心的便條。
　　12「最重要的是，對孩子的勇敢行為給予讚揚和獎勵。」 ◇
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