近日聽聞產後憂鬱引發的不幸事件多起，輕者如作家吳淡如出現莫名想哭、不想見任何人的情緒波動，另有一名德州產婦疑似因為產後重鬱症發作，殺害自己未滿月的嬰兒，更駭人聽聞。
根據臨床研究顯示，約5至8成產婦有輕度的產後情緒低潮，還有焦慮、易怒、哭泣、頭痛、失眠等症狀，同時對照顧新生兒產生懷疑；嚴重者，在產後二周出現憂鬱症，病程可能持續6至9個月，有情緒不穩定、睡眠障礙、注意力不集中、記憶減退等症狀。
台中醫院邱瓊慧中醫師表示，傳統民間坐月子習俗事實上是防治產後憂鬱非常有效的方法。在這一個月期間，透過家中成員的支援，讓產婦得到充分的休息及心理支持，可從容應付產後可能面對的考驗。
針對產後氣血大虛的狀態，邱瓊慧醫師表示，坐月子藥膳多大量使用黃耆、當歸為主的藥膳，如當歸補血湯、八珍湯或十全大補湯等。醫師建議可以在藥膳中加入香附、川芎、玫瑰花、素馨花等，具有疏肝、行氣、解鬱功用的藥材來紓解情緒及壓力。
邱瓊慧醫師也提供一些可以預防產後憂鬱的藥膳及茶飲。
●玫瑰花茶：玫瑰花柔肝醒脾，理氣解鬱，是方便又有效的選擇。傳統坐月子期間常用荔枝殼煎湯代茶飲用，偶爾可再放入乾燥玫瑰花一兩朵共煎。若出現失眠症狀時，則改用玫瑰花3錢、合歡花2錢煮水後溫飲。
●甘麥大棗粥：用浮小麥2兩、甘草3錢、酸棗仁5錢等材料煮成粥，有益氣養心安神的功效，針對產後肝血不足引起的虛煩、失眠等狀況有幫助。
●銀耳百合湯：銀耳2錢、百合2兩、蓮子一兩、紅棗12枚煎煮成甜湯，有寧心安神、健胃開脾的功效。
●八寶粥：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合各2錢煎煮40分鐘，再加入小米4兩煮成粥，再加入冰糖適量即可。
傳統客家人月子期間用大風草藥浴，除了有袪風除濕，預防筋骨酸痛，它芳香的氣味也可紓解緊張壓力。另外，有習慣精油按摩或精油沐浴的女性，可以選擇薰衣草、洋甘菊、茉莉等精油是較合適的選擇。◇
(http://www.dajiyuan.com)