健康習慣

長久保持健康的生活習慣有時卻難以做到,首先要做到的是瞭解自己,才能找到適合自己的生活方式。(Fotolia0
維持健康習慣不可少的六大要素
(大紀元記者秦飛編譯報導)很多人希望通過改變生活方式來改善健康,但長久保持健康的生活習慣有時卻難以做到。兩大最常見以及最具挑戰性的領域是健康的飲食和經常鍛練。我們首先要做到的是瞭解自己,才能找到適合自己的生活方式。福克斯新聞網(FoxNews.com)介紹了以下6種訣竅,幫助讀者在飲食和運動兩方面保持健康的生活方式。

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每天都要與之「親密接觸」的毛巾,很多人半年甚至更久才會更換,也不進行定期消毒,這屬於不良衛生習慣,對健康不利。(fotolia)
這7樣天天用的物品不常換 損健康
細菌無所不在,往往隱藏在我們日常生活中最容易忽略的地方。食物有保存期,到期後會失去風味,還可能吃壞肚子。一些我們幾乎每天要用的物品也有所謂的使用期限,使用過久,就會細菌滋生,在不知不覺中影響你的健康,所以必須定期汰換。

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上班駕車開著車窗,不利健康。(fotolia)
這5件損害健康的事 你幾乎天天做
健康生活是現代人追求的目標,很多人吃低鹽、低糖、低脂、低膽固醇的食物,還定期運動,維持體重,或者服用營養品,就是想讓自己更健康長壽。但很多人不知道的是,一些生活的小習慣,或覺得無害身體是一些慣例,都可能造成身體上的損害。

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從鞋底磨損狀態可以反應身體健康狀況。(fotolia)
看鞋子磨損部位 可知身體哪裏亮紅燈
一般而言,雙腳施力均衡,兩個鞋底腳掌和鞋跟就會磨損得很平均,如果新買鞋子,6個月磨損不超過20%為正常狀態,但3個月內就磨損20%~30%,就需要進一步釐清是否健康亮起紅燈。

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研究:50歲前戒掉壞習慣可改善心血管
一份最新的研究發現,如果成年人在30、40歲(或50歲以前)時戒掉一些不健康的壞習慣,他們便可逆轉心臟疾病的負面效應。

國衛院研究:台北人最長命 與健康習慣有關
【大紀元2月26日報導】(中央社記者陳舜協台北二十六日電)健保已實施超過十年,國家衛生研究院研究健保實施前十年與實施後十年的國民平均餘命發現,台北市民平均餘命由七十六點八九歲提高到八十一點二一歲,活得最長命;原住民居多的台東縣平均餘命最低,與台北市民差了十歲以上。研究指出,平均餘命長短與生活習慣健康與否有關。 國衛院研究員溫啟邦今天表示,健保成立的目的在促進國民健康與照顧弱勢,健保自1995年開始實施已超過十年,分析健保實施前十年與實施後十年,台灣三百六十五個鄉鎮國民平均餘命變化,結果發現雖然國民平均餘命普遍增加,但最健康的台北市民較台東縣民平均餘命還是差距達十年以上,僅從十點六五年拉近到十點零三年,顯示對提升國民健康目標仍有差距。

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