久坐危害健康，不僅影響體態，還可能導致身體痠痛。減少久坐危害的方式就是中斷久坐的時間，並配合適當的運動。 久坐對人體產...

炎夏產生的汗臭體味，總讓人退避三舍。運動後的延遲性肌肉痠痛，你選擇忍痛幾天，還是有更好的舒緩辦法呢？台灣芳療師魏辰鍹提供精油療法，有效解...

早晨醒來覺得肩膀緊繃、微聳嗎？這是因為睡前肩頸肌肉未完全放鬆造成的。本文教大家六招頸椎保健操，來舒緩聳肩、緊繃的不適感。 &n...

上班族常有的肩頸酸痛，多半是久坐、姿勢不正確所造成的上交叉症候群。本文教大家透過3分鐘的上肢伸拉，再多加一點力量的運用，不但可以舒展筋骨...

黃帝內經說「筋長一寸，壽延十年」，看似緩和的拉筋運動，竟然有塑身、減脂、強壯肌肉、通氣血及經絡等好處。通過中國古典舞的拉筋健身還能練出肌...

蘆薈有99.5%的成分為水，加上多醣跟維他命Ｃ、Ｅ，幫皮膚提供很好的營養和滋潤作用。另外，蘆薈富含胺基酸，有助於維持皮膚的彈性與結構，對...

許多人購買維生素B群是聽說B群具有提神、增加活力與專注力的作用，這真的有效嗎？台灣明悅中醫診所朱益智醫師表示，B群確實有一定的功效，但補...

攝入過多的加工食品及精緻食物、生活作息不良、情緒緊繃，都容易影響身體新陳代謝和排毒機制，令排便不順暢。宿便不清除，可能影響腸道健康，導致...

咖啡中的綠原酸及咖啡豆醇是有名的抗氧化物，不但能夠減少身體發炎，還對心血管疾病、癌症預防等有幫助。撰寫《一杯咖啡抗百病》一書的台灣乳癌名...

不要以為看起來不胖就沒有肥胖危機。身材纖細但體脂率偏高的人，俗稱「泡芙人」，屬於沒有危機意識的隱形肥胖者。要擺脫「泡芙人」的危機，台灣上...

腳臭怎麼辦？除臭運動襪幫你贏回好朋友！運動襪挑選三原則！抑菌效果如何選？機能襪錯誤洗滌法！加壓彈性紗如肌內貼，可穩定包覆關節與筋膜。

退化性膝關節炎並不是年長者才會發生的病症。中醫說「筋出槽，骨錯縫」就是當肌肉使用不當時，就容易造成骨頭錯位和摩擦過度，從而導致軟組織受傷...

「骨質疏鬆症」是一種最常見的骨病，影響全球 50 歲以上的三分之一女性和五分之一男性。「骨質疏鬆症」又是一種沈默的疾病，早期無明顯症狀...

身體痠痛常常是由於姿勢不正確或肌肉使用不當造成的，而佔每天約1/3時間的睡眠是否也有不當的姿勢呢？或是睡姿不正確，導致醒來後腰痠背痛、睡...

足底筋膜炎是由於足底筋膜受到過度牽拉或壓力而引起的發炎。很多人會通過按摩來緩解症狀，但要預防足底筋膜發炎，除了減少足部壓力，還需增加足底...

無論是粉刺還是皮脂腺管絲，都與皮膚出油息息相關。很多人會選擇用手擠或使用粉刺貼布來清除，在清除後塗上收斂水，期望縮小毛孔。然而，胡怡萱表...

健身運動日漸成為流行趨勢，很多上班族在下班後紛紛選擇到健身房運動，然而，晚上吹著冷氣、大汗淋漓地做有氧運動或重量訓練，是否真的是對健康有...

擁有一頭豐盈粗黑的秀髮，是讓妳減齡的最佳方法，但是如何解決掉髮、落髮的問題？又如何養出一頭豐盈烏黑的秀髮呢？

長時間維持一個姿勢，會讓肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，無法休息導致缺氧、缺血而僵硬，最終產生酸痛感。要解決這些問題，需要放鬆或伸展緊繃的提...

發炎分急性發炎和慢性發炎。急性發炎雖然會引起身體紅腫、熱痛等不適症狀，但這也是身體對抗外來病菌的自我療癒過程。慢性發炎則不同，初期只會出...

有些人總是被蚊子叮咬，有些人卻不會，難道真的是因為冷血的人蚊子比較不喜歡嗎？如果塗抹防蚊液是最快避免被叮咬的方法，那麼應該選擇什麼樣的防...

朱益智解釋，健康的自律神經系統應該是在興奮進取的交感神經與幫助煞車的副交感神經之間保持平衡，無論哪個過於活躍，都屬於自律神經失調，這從個...

不罹患癌症就要做到NESS：營養Nutrition、運動Exercise、睡眠Sleep、減輕壓力Stress。四個方面做好，也就是「W...

退化性膝關節炎，可能是由於先天的骨骼結構，造成關節易被磨損，例如扁平足或是髖關節問題造成Ｘ型腿，因而引發膝關節炎。潘家豪指出，骨結構正常...

避免泌尿道感染，中醫師余雅雯提供穴道按摩、拉筋操等來強化腎臟及膀胱經的機能，以增強免疫力，避免感染。

要解決閃到腰及下背痛的問題，Rocky表示，必須先端正姿勢，身體和頭頸要保持正直，不應向前傾。另外，不僅久坐讓肌肉無力，運動過度或習慣性...

頭髮的顏色決定於毛囊裏的色素，如果色素細胞受到損害，色素分泌減少，就會導致白髮出現。除了遺傳、老化，壓力也可能導致白髮，不光中老年人，年...

頸椎承壓會進一步造成肩胛骨的前引及外翻，讓後背的菱形肌及斜方肌因為拉長造成肌肉無力的緊繃，也會讓胸大肌和胸小肌因為緊縮而造成緊繃。那麼...