基礎代謝率  相關話題:減重肌肉側抬腿免疫力 約 9 條記錄
  • 少鹽少糖可能是錯的?4個常見的飲食誤區
    挑食、節食、抱著錯誤觀念控制飲食,都可能導致營養失調,引發各種毛病。有四個常見的飲食誤區:1.為減重節食、少吃一餐,減少卡路里攝取量。(...
  • 別被「體重」迷惑了 身體這7大數值更重要
    「體重」的數字不代表一切,兼顧每一個數值才是健康起源!BMI值與脂肪率更是判斷自己胖瘦需要參考的重點。高骨骼肌率可以打造易瘦體質,提高基...
  • 脂肪容易往肚子囤 2種動作邊看電視邊瘦小腹
    日漸突起的小腹總讓人在意,因為肚子是容易堆積脂肪的部位,與多吃少動及荷爾蒙變化有關。要瘦小腹,必須先改變飲食,將體內過多的濕氣降下來,少...
  • 減肥必吃澱粉的5大理由 吃對瘦得快不復胖
    減肥一定要吃澱粉,只要選擇好的澱粉並適量食用,減肥效果能事半功倍。人體代謝需要澱粉等碳水化合物,經消化分解成葡萄糖。不管跑步或躺著不動...
  • 減肥一定要吃晚餐 否則傷身又變胖
    不少人為了減肥而不吃晚餐,其實,不吃晚餐非但不利於保持身材,反而可能形成易胖體質。此外,長期不吃晚餐也會對身體造成很大傷害。晚餐吃對、吃...
  • 你一天需要多少熱量?簡單2步算出
    消耗的熱量取決於基礎代謝和身體活動。「基礎代謝」是指維持血液循環、呼吸及體溫等,生存所需的最低熱量。每天需要的總熱量,可以藉由每日基礎代...
  • 為何人到中年就有發福危機?
    不論男女,一過40歲身體就開始像吹氣球般慢慢膨脹起來。「中年發福」好像是一種宿命,輕易地就讓人接受了這個事實,然而,發福往往成為健康殺手...