晚上睡不著、睡醒後還是疲累？這要看你有沒有順著時辰來作息。在中醫看來，一天十二個時辰，不同時辰有不同的臟腑當令，而從晚上7點到早上7點...

為何老人睡不著又早醒？老人氣血虛衰，營衛失調，衛陽晝不行於陽，夜不行於陰，故白天精力不足，晚上睡眠不佳。逐症分析，丑時是凌晨1點到3點...

拜訪老友，遇其84歲老母王媽媽。老人失眠二十餘年，入睡困難。病機抓對了，利水滲濕方也能治失眠。回到王媽媽失眠的問題。問其如何發生的，原來...

睡醒了還是很累、經常腰痠背痛，原因很可能是脊椎太緊繃了。曾訓練過多位國際名人的法國知名健身教練榮皮耶‧克雷蒙梭（Jean-Pierre ...

古人如何睡眠養生？以下介紹「睡仙」及其他古人的睡眠養生法。古人的4種養生睡眠姿勢：1. 希夷睡。2. 佛家吉祥臥法。希夷睡是左側睡，背部...

如果你曾在半夜凌晨讓你的伴侶在你旁邊翻來覆去無法入睡，你可能會對歐洲的一項新研究結果大吃一驚。

夏天的氣和心氣是相通的，好的睡眠不但增強體質，還能養護心臟。中醫講春養生、夏養長、秋養收、冬養藏，夏天如何養長？最重要的就是好好睡覺，不...

早睡早起，是自古以來的養生方法，為什麼睡眠這麼重要？最佳的睡眠時間，是睡6～8個小時。好的睡眠質量是一覺到天亮，中途不醒來或做夢。睡眠幫...

當你在睡眠時，膠淋巴系統清除β- 類澱粉蛋白（也就是那種可能導致阿茲海默症的蛋白質）的速度比起你在清醒時還要快。

繁忙的一天終於結束了。你沖個熱水澡，換上舒適的睡衣，在溫馨的燈光下鋪好床，然後鑽到被窩裡準備入睡。可是，很多人卻有這樣的經歷，躺在床上輾...

睡眠呼吸中止症是常見的睡眠疾病，症狀為睡覺時打鼾、起床後頭痛疲倦、白天特別嗜睡。最關鍵的是，病人在睡覺時會出現「停止呼吸」的現象，往往令...

吃宵夜最怕睡不好。宵夜如果是油炸物、肉類、刺激性食物、甜食，或是水分過多、份量太多等，會造成胃脹氣、胃食道逆流、胃裡有過多的食物和水份...

夏天高溫影響睡眠，也讓人疲倦，再加上紫外線照射，容易發生肝斑、雀斑、皺紋、皮膚粗糙等肌膚問題。深層睡眠能保養肌膚，教你3技巧降低室溫和體...

大眾都知睡眠的重要，能夠讓人體恢復體力、增強免疫力，面對疫情嚴峻、繁忙工作及精神壓力下，更需要優質睡眠幫助恢復體力及免疫力。全民抗疫時期...

清晨不到六點起床，進行大約20分鐘的慢跑後，有「睡眠醫師」之稱的江秉穎醫師，就這樣展開忙碌的一天，直到夜裡一、兩點就寢。每天4小時的睡眠...

每個人都有自己偏好的睡姿，像是仰臥、側睡、趴睡或是胎兒蜷縮等。許多研究發現，不同的睡覺姿勢能影響人的健康。那什麼樣的睡姿適合你呢？仰睡、...

「胃食道逆流」（GERD）指的是胃內湧出的胃酸灼傷食道，進而引起發炎反應的疾病。胃的內部有胃黏液包覆，藉此保護胃臟不受胃酸傷害，但食道並...

大眾都知睡眠的重要，能夠讓人體恢復體力、增強免疫力，面對疫情嚴峻、繁忙工作及精神壓力下，更需要優質睡眠幫助恢復體力及免疫力。全民抗疫時期...

快樂鼠尾草、乳香、純正薰衣草、廣藿香和羅馬洋甘菊精油，可以紓解壓力和焦慮，讓人更平靜，幫助睡眠。（大約1杯的分量）舒眠噴霧瓶： 上床之前...

如果想用精油緩解經前症候群或更年期症狀，你會愛上快樂鼠尾草精油。快樂鼠尾草精油用途廣泛：內含香紫蘇醇，可立即緩解荷爾蒙引發的情緒波動，令...

日本睡眠咨詢師友野尚靠改善睡眠，減重15公斤。他分享，每天規律地做20分鐘的有氧 + 無氧運動，就可以促進深層睡眠、幫助減重。而慢速深蹲...

過了中年之後，許多人的睡眠情況就會漸漸地朝兩極化轉變，一種是睡眠時間變得越來越短，另一種則是越睡時間越長。雖然從表面上看起來後者似乎是許...

睡覺姿勢不對，容易對脊椎帶來損傷，什麼樣的睡姿可以讓脊椎充分休息？通常所說的不良睡姿包括：一直朝同方向側睡、趴睡、扭腰、枕頭過高或過低、...

人類想要追求舒適的生活品質，睡眠扮演著非常重要的角色。而且必須是在短時間內也能讓身體恢復疲勞的優質睡眠。 為了提高睡眠品質，也極為...

一般臨床上常見的失眠分類包括：難入睡；睡眠中斷（淺眠多夢），無法維持穩定的睡眠；糍早醒（天還沒亮就醒了）。不同的症狀背後其實有不同的疾病...

良好的睡眠品質是提高免疫力關鍵。許多實驗都已證實，睡眠會影響免疫系統的運作。你想要一夜好眠嗎？嘗試看看這些幫助你放鬆入眠的實用好物吧！

運動有利於睡眠，但如果運動時間錯了則不利於睡眠。這裡的運動指的是「有效運動」，它可讓生理時鐘相對穩定，有效運動的目的是要讓核心體溫上升0...

心血管狹窄可說是無聲的殺手，可能引起心臟缺氧，甚至在睡眠中引發危險。朋友早就知道自己有心血管狹窄的問題，但總覺得還不到心肌梗塞的狀態，所...