睡眠的重要性不言而喻。最新研究發現，阻力訓練可能比有氧運動更能提高睡眠質量。成人推薦的睡眠時間是每天7到8小時。睡眠不足或睡眠質量差會增...

瑞典烏普薩拉大學（Uppsala University）的一項研究顯示，當人們在缺乏睡眠的情況下看別人的臉部時，會與平時有所不同。這有可...

睡眠不足可能會讓你感覺更疲勞。事實證明，睡個好覺不僅對您的健康有益，而且對您的工作效率也有好處。如果你沒有得到足夠的睡眠，研究表明你的工...

這場中共病毒（新冠肺炎）疫情改變了很多人的生活，甚至影響其身心健康。最近就有一項研究發現，在疫情下睡得不好，可能會增加罹患心理疾病的風險...

4月28日發表於《自然·老化》（Nature Aging）期刊的一份研究顯示，中老年人每晚睡七個小時最好，睡得太少和太多對認知力和心理健...

他生活在時代的最前沿，是無線技術最早的採用者之一。但在當時的大多數人了解手機、電腦他發現，這些輻射頻率和場可以影響我們細胞中的鈣通道。鈣...

喜歡熬夜而缺乏睡眠的人請注意！美國的一項研究顯示，睡眠不足的人傾向於吃得比較多。更糟的是，多攝取的熱量會以脂肪的形式儲存起來，而且堆積在...

新研究發現，睡個好覺會對當天所學的知識起到鞏固的作用。研究者表示，這說明熬夜學習的效果適得其反。

新澤西州眾議院議長考夫林（Craig Coughlin）和州參議員戈帕爾（Vin Gopal）近日發起一項議案（A3816），如果通過...

褪黑激素，通常被稱為「睡眠激素」，在大腦的松果體中產生。 這種關鍵的激素調節晝夜節律和睡眠—覺醒周期，同時改善整體睡眠質量。研究人員長期...

奇異果甜中帶酸，棕褐色表皮帶有絨毛。果肉營養豐富，熱量低。果皮雖然看起來不可口，但確實可以食用，類似桃子的外皮。奇異果的鉀含量超過香蕉...

充足的睡眠至關重要，然而有人易失眠、有人睡覺質量差。營養專家從飲食角度給出了5個建議，可幫助你避免失眠，睡得更香。第一個要點是飲用咖啡的...

蛋白質是組成肌肉的原料，從皮膚、頭髮、指甲、血管到內臟，都是由蛋白質所構成。但比較少人知道的是，腦內神經傳導物的原料、骨骼的構成，也與蛋...

週日（3月13日）凌晨2時起，時鐘將回撥1小時，即宣告夏令時的開始。對於是否取消夏令時，一直是爭議話題。加大舊金山分校（UCSF）睡眠醫...

有很多關於食物和飲料幫助人們獲得良好睡眠的流行觀點，但其中很多都沒有科學依據。下面是我們知道的情況。們的飲食通過影響睡眠荷爾蒙褪黑激素對...

淋巴的暢通，是保持全身健康的、一直被忽略的關鍵。疏通淋巴阻塞，能夠改善老化、癌症、自體免疫疾病等多種問題。3種方法，幫你提升淋巴功能。一...

晚上睡覺不僅是為了讓人在白天有精神，同時還可修復身體。白天若有細胞受損，身體在晚上熟睡時，會修復受損的地方。 如果睡不好、睡不夠，甚至...

充足的睡眠對健康有很多好處。隨著時間的推移，睡眠不足影響的不僅僅是你早上的心情。研究表明，有規律的優質睡眠對於從控制血糖到加強運動效果等...

長期失眠也會導致血糖升高，因為當人睡不好時，交感神經活性就高，腎上腺素就分泌得多，而腎上腺素是調節血糖的關鍵荷爾蒙，當腎上腺素升高，葡萄...

人們在旅行時或多或少都會受到時差等因素的影響，在下榻處或交通工具上不太容易入睡，特別是體質敏感的人。對此，有專家分享了5個訣竅，希望能幫...

每個人的生活作息可能都不一樣，所以吃晚餐的時間可能都不盡相同。有的人早一點，有的人晚一點。那麼幾點吃晚餐對身體最好呢？我們來看看專家怎麼...

西北大學研究表明，溫和的聲響——比如瀑布的奔流聲，與腦電波節奏同步，能顯著增強老年人的深度睡眠，也能提高老年人記憶單詞的能力。

美國一項研究證實，每天多睡點覺可以減少卡路里的攝取，進而有助於減輕體重。這或許是有志減肥者可以嘗試的方法。

如果您有過失眠的經歷，您就會知道睡眠出問題是多麼令人苦惱。它影響到您生活的方方面面，尤其是長期失眠。失眠對您的影響不一定與他人一樣——有...

人體能分泌褪黑激素，幫助睡眠、調節睡眠週期。不過，最近也出現了褪黑激素補充劑，吃補充劑會有同樣的效果嗎？褪黑素是人體在黑暗環境中大腦分泌...

有一種睡眠障礙可能正在損害我們的健康，而我們自己卻不知道。它就是阻塞性睡眠呼吸暫停。

經常睡不好、難以入睡嗎？如果失眠，免疫力會怎樣？如何培養睡眠好習慣？ 神奇頻率助你入睡，掌握自然方法獲得一夜好眠！

人在睡眠期間，大腦松果體會分泌褪黑激素，它具有調節晝夜節律、抗癌、抗老化、增強免疫力的作用。褪黑激素還會影響情緒、性成熟與生殖能力。能否...