睡眠
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比有氧運動更好!阻力運動改善睡眠、減少入睡時間 2022/05/13睡眠的重要性不言而喻。最新研究發現,阻力訓練可能比有氧運動更能提高睡眠質量。成人推薦的睡眠時間是每天7到8小時。睡眠不足或睡眠質量差會增...
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睡眠不足時 可能會誤解他人的臉部表情 2022/05/08瑞典烏普薩拉大學(Uppsala University)的一項研究顯示,當人們在缺乏睡眠的情況下看別人的臉部時,會與平時有所不同。這有可...
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優質的睡眠源於良好的睡眠習慣 2022/05/03睡眠不足可能會讓你感覺更疲勞。事實證明,睡個好覺不僅對您的健康有益,而且對您的工作效率也有好處。如果你沒有得到足夠的睡眠,研究表明你的工...
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研究:疫情下睡眠品質不佳 或增加心理問題 2022/05/03這場中共病毒(新冠肺炎)疫情改變了很多人的生活,甚至影響其身心健康。最近就有一項研究發現,在疫情下睡得不好,可能會增加罹患心理疾病的風險...
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研究:中老年人每晚睡七個小時效果最佳 2022/05/024月28日發表於《自然·老化》(Nature Aging)期刊的一份研究顯示,中老年人每晚睡七個小時最好,睡得太少和太多對認知力和心理健...
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專家:手機、電腦輻射傷身 2方法改善 2022/04/28他生活在時代的最前沿,是無線技術最早的採用者之一。但在當時的大多數人了解手機、電腦他發現,這些輻射頻率和場可以影響我們細胞中的鈣通道。鈣...
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你經常熬夜嗎? 當心肚子變大 2022/04/06喜歡熬夜而缺乏睡眠的人請注意!美國的一項研究顯示,睡眠不足的人傾向於吃得比較多。更糟的是,多攝取的熱量會以脂肪的形式儲存起來,而且堆積在...
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研究:睡眠是鞏固所學知識的重要過程 2022/04/06新研究發現,睡個好覺會對當天所學的知識起到鞏固的作用。研究者表示,這說明熬夜學習的效果適得其反。
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新澤西高中或推遲早晨上課 讓學生多些睡眠 2022/04/04新澤西州眾議院議長考夫林(Craig Coughlin)和州參議員戈帕爾(Vin Gopal)近日發起一項議案(A3816),如果通過...
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褪黑激素提升記憶力、改善失智 什麼時間補充? 2022/03/30褪黑激素,通常被稱為「睡眠激素」,在大腦的松果體中產生。 這種關鍵的激素調節晝夜節律和睡眠—覺醒周期,同時改善整體睡眠質量。研究人員長期...
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吃奇異果不用削皮 連皮一起吃營養更加倍 2022/03/26奇異果甜中帶酸,棕褐色表皮帶有絨毛。果肉營養豐富,熱量低。果皮雖然看起來不可口,但確實可以食用,類似桃子的外皮。奇異果的鉀含量超過香蕉...
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咖啡別在中午之後喝!營養師5方法助睡眠 2022/03/23充足的睡眠至關重要,然而有人易失眠、有人睡覺質量差。營養專家從飲食角度給出了5個建議,可幫助你避免失眠,睡得更香。第一個要點是飲用咖啡的...
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蛋白質不僅有助增肌 還有2大好處 2022/03/20蛋白質是組成肌肉的原料,從皮膚、頭髮、指甲、血管到內臟,都是由蛋白質所構成。但比較少人知道的是,腦內神經傳導物的原料、骨骼的構成,也與蛋...
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「夏令時恐危害健康」 睡眠專家籲廢除 2022/03/12週日(3月13日)凌晨2時起,時鐘將回撥1小時,即宣告夏令時的開始。對於是否取消夏令時,一直是爭議話題。加大舊金山分校(UCSF)睡眠醫...
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哪些食物有助睡眠?來看看證據吧 2022/03/09有很多關於食物和飲料幫助人們獲得良好睡眠的流行觀點,但其中很多都沒有科學依據。下面是我們知道的情況。們的飲食通過影響睡眠荷爾蒙褪黑激素對...
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淋巴是全身健康的關鍵!3種方法提升淋巴功能 2022/03/04淋巴的暢通,是保持全身健康的、一直被忽略的關鍵。疏通淋巴阻塞,能夠改善老化、癌症、自體免疫疾病等多種問題。3種方法,幫你提升淋巴功能。一...
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4大原因讓你失眠、早醒!這樣做來預防 2022/03/03晚上睡覺不僅是為了讓人在白天有精神,同時還可修復身體。白天若有細胞受損,身體在晚上熟睡時,會修復受損的地方。 如果睡不好、睡不夠,甚至...
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睡眠十大好處 提高腦力、抗衰老都在內 2022/02/28充足的睡眠對健康有很多好處。隨著時間的推移,睡眠不足影響的不僅僅是你早上的心情。研究表明,有規律的優質睡眠對於從控制血糖到加強運動效果等...
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失眠也會拉高血糖!如何睡好覺控血糖? 2022/02/24長期失眠也會導致血糖升高,因為當人睡不好時,交感神經活性就高,腎上腺素就分泌得多,而腎上腺素是調節血糖的關鍵荷爾蒙,當腎上腺素升高,葡萄...
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旅行時如何安然入睡? 專家分享5招 2022/02/22人們在旅行時或多或少都會受到時差等因素的影響,在下榻處或交通工具上不太容易入睡,特別是體質敏感的人。對此,有專家分享了5個訣竅,希望能幫...
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幾點吃晚餐最好?專家這麼說 2022/02/18每個人的生活作息可能都不一樣,所以吃晚餐的時間可能都不盡相同。有的人早一點,有的人晚一點。那麼幾點吃晚餐對身體最好呢?我們來看看專家怎麼...
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溫和的聲音增強老人記憶和深度睡眠 2022/02/15西北大學研究表明,溫和的聲響——比如瀑布的奔流聲,與腦電波節奏同步,能顯著增強老年人的深度睡眠,也能提高老年人記憶單詞的能力。
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美國研究證實 多睡覺有助於減肥 2022/02/14美國一項研究證實,每天多睡點覺可以減少卡路里的攝取,進而有助於減輕體重。這或許是有志減肥者可以嘗試的方法。
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中醫幫助改善睡眠的4種簡單方法 2022/01/29如果您有過失眠的經歷,您就會知道睡眠出問題是多麼令人苦惱。它影響到您生活的方方面面,尤其是長期失眠。失眠對您的影響不一定與他人一樣——有...
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褪黑激素助眠、調節睡眠周期 吃補充劑有效嗎? 2022/01/26人體能分泌褪黑激素,幫助睡眠、調節睡眠週期。不過,最近也出現了褪黑激素補充劑,吃補充劑會有同樣的效果嗎?褪黑素是人體在黑暗環境中大腦分泌...
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睡眠呼吸障礙危害大 幾種症狀患者不易覺察 2022/01/22有一種睡眠障礙可能正在損害我們的健康,而我們自己卻不知道。它就是阻塞性睡眠呼吸暫停。
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經常睡不好、難以入睡嗎?如果失眠,免疫力會怎樣?如何培養睡眠好習慣? 神奇頻率助你入睡,掌握自然方法獲得一夜好眠!
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睡對覺才能養出自癒力 7祕訣讓你夜夜好眠 2021/12/01人在睡眠期間,大腦松果體會分泌褪黑激素,它具有調節晝夜節律、抗癌、抗老化、增強免疫力的作用。褪黑激素還會影響情緒、性成熟與生殖能力。能否...