脂肪
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想甩掉腹部肥肉嗎?減重專家教你3招 2024/02/28時下不少人有啤酒肚或水桶腰,無論走到哪裡都挺著一個大肚腩,不但不美觀,也容易引發與肥胖相關的疾病。對此,有減重專家分享了3個祕訣,或許可...
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脂肪總堆積?名醫教你簡單飲食原則分解脂肪 2023/12/28許多人都在追求完美的身材,努力地減肥和塑身,但卻總是瘦不下來,這是為什麼呢?在體內有一種叫做胰島素的荷爾蒙,它在背後默默地影響著我們的體...
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吃碳水化合物時為何一定要少吃脂肪? 2023/12/12生酮飲食的祕密在於血液檢查結果。每個與超重作鬥爭的人的皮質醇(cortisol)都在高於平均水平的範圍內。然而,許多人仍然喜歡這種「飲食...
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【健康養成記】5分鐘核心燃脂運動 1招讓小腹變平 2023/11/21小腹號稱全身最難消掉的部位,不但是脂肪最先囤積的地方,還是最後消減掉的地方,想要消滅小腹贅肉就要先了解小腹的成因。我花了三個月體重減了4...
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針對BMI局限性及缺陷 美國醫學會發布新建議 2023/07/046月,美國醫學會(AMA)通過了一項關於使用體重指數(BMI) 的新政策,該指數自 1972 年以來一直在臨床中廣泛使用。 美國醫學會建...
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減少腹部脂肪就吃它! 2023/06/14減肥不易,減去肚子上的脂肪更不容易。那麼有沒有一種簡單有效的方法,可以減掉頑固脂肪呢?答案是肯定的。在食物中增加一定量的可溶性纖維素,就...
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研究發現脂肪肝源於腸道菌!滅菌需戒2種飲食 2023/05/30密蘇里大學哥倫比亞分校(the University of Missouri–Columbia)的一項新研究揭示了飲食如何改變腸道的特定...
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研究:越常吃垃圾食品 大腦就越討厭健康食物 2023/03/31眾所周知,高糖高脂類飲食會帶來一系列肥胖、高血糖等健康問題,然而,近期專家發現,這類飲食還會改變人們的大腦,讓人體養成習慣,而且越常吃這...
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煮湯時應該去除浮渣嗎? 專家如此解釋 2023/01/04人們在煮湯或吃火鍋的時候應該都會發現,湯的表面會有浮渣或白色泡沫,看起來不太美觀,但可能不知道要不要撈掉。這些浮渣如果喝下去會怎麼樣?會...
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【健康1+1】肥胖分五型 應對有妙招 哪種適合你? 2022/12/26肥胖問題困擾不少人,不僅影響外表,還可能對健康造成威脅。除了日常飲食攝入的能量高於身體消耗,因而囤積脂肪之外,還有哪些因素會造成肥胖呢...
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企鵝沒厚皮毛如何禦寒?表皮剖面揭保暖真相 2022/11/06絕大多數企鵝分布在寒冷的南極地區,不過它們外觀看起來,似乎沒有像北極熊一樣的厚皮毛,但卻能在極地氣候下生存。近期有網友分享了一張企鵝表皮...
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研究:睡眠不足恐增腹部脂肪 2022/09/21據美國最新研究證實,缺乏良好睡眠會導致腹部脂肪、腹部臟器脂肪增加,進而提高慢性病風險。醫師呼籲,民眾若無法改變睡眠長度及模式,應節制飲食...
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為何有氧運動有助於減肥?1張圖告訴你 2022/08/09我們身體會隨著運動的時間增加而依序燃燒ATP(注) →碳水化合物→脂肪來獲得能量。如果理解這個使用能量的順序,就能配合運動目的而有效使用...
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連續8週這樣吃 10年糖尿病可以逆轉 2022/06/13斷食可逆轉糖尿病嗎?專家說,如果人們能保持低熱量的飲食狀態,每天 700 卡路里,你肌肉細胞中的脂肪就可以被消耗掉,你的胰島素敏感性也會...
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10種富含Omega-3脂肪的食物 2022/05/03Omega-3 脂肪酸是人體的必需脂肪酸,但是人體本身不能製造,所以必須從飲食中獲取。Omega-3 脂肪酸有三種形式:二十二碳六烯酸(...
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你經常熬夜嗎? 當心肚子變大 2022/04/06喜歡熬夜而缺乏睡眠的人請注意!美國的一項研究顯示,睡眠不足的人傾向於吃得比較多。更糟的是,多攝取的熱量會以脂肪的形式儲存起來,而且堆積在...
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肥胖、高脂飲食讓你脫髮 怎樣預防? 2022/03/28長期以來,人們一直認為脫髮與變老有關。年紀越大,就越有可能出現脫髮。 但是,現在一項研究將脫髮與肥胖聯繫起來,或者更確切地說,是攝入大量...
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專家:這幾種油對健康最為不利 不要食用 2022/03/20很多植物為人們所喜愛,但植物油就未必那麼「親人類」了。專家,一些常見植物油甚至很不利於健康,在烹飪時,要注意避免使用。
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美國第一健身強人:除了蛋白質 減肥也要吃碳水 2022/02/23美國第一健身強人麥可.馬修斯為女性鍛鍊者建立正確的飲食思維。他指出,快速減脂有三要點,其中之一是主要營養素要均衡,包括蛋白質、碳水化合物...
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減肥更要攝取脂肪!吃對油加速增肌燃脂 2022/02/18美國第一健身強人麥可.馬修斯破除市面上常見錯誤訊息,為女性鍛鍊者建立正確的飲食思維。他指出,快速減脂有三要點,其中之一是主要營養素要均衡...
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有助減肥降低食慾的「生酮飲食」是啥? 2022/02/18當下流行的生酮飲食(keto diet),是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食方法,令身體進入產生酮體的代謝狀態,這時人體所需能量來自燃燒脂...
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哈佛研究揭哪類脂肪可降低中風風險 2021/11/21長期以來,人們認為飲食中的脂肪含量與中風風險有關,但最近發表的一項哈佛新研究表明,脂肪的類型,而不是數量,是影響中風風險的更關鍵因素。
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烘焙糕點不用奶油 9種替代食材口感佳更健康 2021/10/08營養師建議大家減少攝食不健康的脂肪,比如奶油所含的飽和脂肪,它會增加血液中壞膽固醇的濃度,引發心臟疾病。為了提升烘培蛋糕、甜點的營養價值...
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瘦小腹很簡單!消內臟脂肪食物前10名 2021/06/23內臟脂肪是最惱人的脂肪,它不僅讓你小腹變胖,而且還增加高血脂、糖尿病、心血管疾病的風險。一些食物可以幫助減少內臟脂肪。日本媒體「8760...
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消除腹部脂肪 警惕食物中的添加糖 2021/05/13人體的脂肪主要分為皮下脂肪和內臟脂肪。內臟脂肪通常儲存在腹腔內,位於重要器官附近,如肝臟、胃、腸等。常見的內臟脂肪性肥胖,主要是指腹部型...
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研究:運動前喝咖啡 甩肉更多 2021/03/29很多人運動是為了減肥,讓身材苗條一點。有一項新的研究顯示,如果在運動前半個小時喝咖啡的話,能燃燒更多脂肪,甩掉更多肥肉,尤其是在下午的時...
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脂肪容易往肚子囤 2種動作邊看電視邊瘦小腹 2021/03/11日漸突起的小腹總讓人在意,因為肚子是容易堆積脂肪的部位,與多吃少動及荷爾蒙變化有關。要瘦小腹,必須先改變飲食,將體內過多的濕氣降下來,少...
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日院長:瘦身的秘訣 是「不要天天運動」 2021/03/07運動一定要天天做嗎?美國抗老醫學會專門醫師、國際醫科學研究會理事上符正志指出,瘦身增肌的秘訣,其實是「不要每天運動」。運動時,只要有意識...