醣類
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專家建議:遠離5類食品 以防脫髮 2023/03/25當今社會,脫髮現象越來越普遍。許多因素,包括近期的長新冠都可能導致脫髮。食物也是其中一個重要因素,有些食物吃不對也會造成脫髮。
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減醣飲食 睡前3小時不要吃東西避免變胖 2022/11/25編者按:為什麼醣質會使人變胖呢?標示「無醣」就能放心享用了嗎?現代人攝取醣質的意義是什麼呢?我認為醣質是種儲備糧食。現代人究竟需不需要醣...
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醣類和蛋白質是減肥良伴?超商食品3菜單輕鬆瘦 2021/07/03醣類和蛋白質,都是減肥良伴。適當攝取,就能讓身體減少脂肪,增長肌肉。平時沒有時間煮飯的人,利用超商食品就能輕鬆減重。一說到減肥,似乎很多...
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米飯配它吃 減少脂肪囤積 這樣吃出不發胖體質 2021/03/06什麼是打造「不發胖體質」的飲食呢?最有效的祕訣就是「活用維生素B群」。維生素B群有助代謝,可提高「瘦身效果」。肥胖體型的人特別需要這種飲...
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癌症是醣類病?避開「黃金3惡」不讓癌上身 2020/10/08在日本,約兩人中有一人可能罹患癌症,三人中有一人可能死於癌症。癌症也屬於「醣類病」。其中被稱為「醣類病」的是生活習慣病型的癌症,包括因飲...
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增肌除了蛋白質 一定要吃醣類!怎樣吃最有效 2020/09/21蛋白質是人體合成肌肉的主要原料,所以想要增長肌肉、預防肌少症,除了要養成肌力運動的習慣,最重要的就是攝取足夠的蛋白質。同時,醣類、維生素...
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減醣是最容易的減肥法 營養師一日飲食大公開 2020/07/31減醣飲食說是最人性化的減肥法也不為過,因為減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾,也適合外食族。常說吃不飽的減肥減不了肥,若吃不到...
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減醣也能吃澱粉?外食族掌握3原則就能瘦 2020/07/28外食族的減醣飲食規則,是現代人必備技能!記下原則,吃飽也能瘦!人人幾乎都是外食族,群體生活一定會有社交場合,很難餐餐在家煮,所以,外食的...
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患糖尿病30年 醫師分享穩糖飲食4祕訣 2020/06/04林嘉鴻雖然身為治療糖尿病的醫師,自己卻確診罹患糖尿病、施打胰島素近30年。他分享穩糖飲食4祕訣,若照著做控制好飲食和體重,很多人可以免於...
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減肥空腹 不吃醣類食物 都讓你的肌肉流失 2020/05/17每天,肌肉都一直默默地在進行分解作用&合成作用,只要懂得增減的原理,就能知道身體怎麼維持肌肉,學會有效增肌。因為空腹的時間一長,肌肉就會...
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血糖影響情緒穩定?調節自律神經靠飲食4要點 2020/01/03持續感到莫名焦慮、經常疲累、易焦躁、易怒、專注力不持久、提不起勁,這些症狀符合兩項以上,就可能是自律神經運作失衡。若放著不管,就可能進展...
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減醣飲食這樣吃 飽腹不餓 還增代謝力 2019/07/05減醣飲食應該怎樣進行?運用下面的基礎餐盤法,就能讓你吃得又飽足又好瘦,而且營養充分。長期如此均衡飲食,會使身體代謝更順暢。你將感受到這次...
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糖尿病人這1類水果可以多吃!飲食注意5件事 2019/01/24糖尿病人什麼食物可以吃,什麼食物不可以吃?水果、米飯一定要避免嗎?了解正確飲食方法,是控制血糖、避免糖尿病併發症的關鍵。一些糖尿病患覺得...
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生酮飲食 可能耗損你的肌肉和器官 2019/01/10生酮飲食是通過極度限制醣類攝取量,迫使身體分解脂肪,從而達到減重的效果。但在進行生酮飲食的過程中,也可能帶來嚴重的副作用。生酮飲食副作用...