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秋天 如何养生?(2)

秋天 如何防止“悲秋”情绪

文/邓正梁 (正梁中医诊所院长)

(图片来源:Fotolia.com)

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秋天气候日照减少,气温渐降;草枯叶落,花木凋零,往往使人触景生情,在一些人心中引起凄凉、垂暮之感,产生忧郁、烦躁等情绪变化。特别是退休在家的老年 人,一生颇多坎坷,身心屡遭戕伐,面对秋肃之景,更易有烦忧沮丧之感,甚至引起抑郁症的加重。

《素问‧四气调神大论》指出:“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”说明人们为了适应秋天的“容平”之气,减轻秋季对人心理上带来的不良反应,减少忧郁,关键在 于情绪,保持神志安定。

秋季调节情绪的方法

如增加户外活动、接受日光照射;养花、弹琴;选择听一些解郁的乐曲,如莫札特快乐的音乐,均可排解心中的 郁闷,使心情愉快。

穴道的按摩

可选取肺经有关的穴道:秋燥伤肺,以点压方式刺激,增进循环及新陈代谢,有益肺部健康。

肺俞穴
是肺脏精气的枢纽,有内外相应作用,以点压方式刺激,舒通肺脏里外之气,保护肺脏。肺俞在背部第三胸椎下凹窝,左右向外各一寸五分的地方,即是本穴。


肺俞穴(摄影:王仁骏/大纪元)


合谷穴
有退热、消炎作用,主要是解除面、口部的各种问题,治感冒、咳嗽、咽喉痛、鼻病、引产等效果,可缓解秋燥伤肺的症状;但孕妇禁按压此穴。取穴时姆指、食指并拢,出现一条纹路,和一条突起的肌肉,在纹路末端、肌肉突起最高处,即是本穴。


合谷穴(摄影:王仁骏/大纪元)

了解自我体质 有助于养生保健

一般说来【体质偏热】容易渴,大便容易秘,容易睡不好,长痘痘,精神较为亢旺,活动力较强;【体质偏寒】容易怕冷,食欲较差,睡眠所需时间较长,吃生冷的容易腹泻,不容易渴, 精神体力都会较差;【阴阳平衡】就没有特别的表现,而且大多数的人都是阴阳平和体质之人。

在秋季,寒症的人要注意保暖,不要受凉感冒,热症的人依然可以 多吃瓜果,多做户外活动,让阳气舒展。

传统功法 能舒展身心

华陀是东汉杰出的医学家,他非常视养生学,并发扬古代“上工治未病”的预防方法,扬弃了秦、汉时期盛行以服用寒石散健身的方法,并发明了“五禽戏”,对后世养生的观点影响颇大。

五禽戏主要以模仿“虎、鹿、熊、猿、鸟”五种动物的动作,而达到不同的健身作用:
“虎”的动作,勇猛力大,威武刚健, 常练可使四肢粗壮,增长气力;
“鹿”的姿势,心静体松,动转舒展,常习可伸引筋脉,腰腿灵活;
“熊”的动作,步履沉稳,力撼山岳,常练可倍增力气,促进血 脉流通;
“猿猴”的活动,敏捷机灵,纵跳自如,攀援轻盈,喜搓颜面,常练使人头脑清醒,动作轻舒灵敏;
“空中飞鸟”,悠然自得,高翔轻落,常练可使动作轻 快,心情舒畅。

五禽戏的影响远远超过了以往的任何导引术式,直到现代,还是有很多人在学练,在中国养生史上不仅具有相当重要的地位,也留下了光辉的一页。@◇

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