【大纪元2012年10月25日讯】（大纪元记者姜晓文综合报导）迈入秋季，阵阵凉爽的秋风一扫炎夏的酷暑。但随着气候干燥，日夜温差扩大，人们的心情也明显地感到烦躁。缺少水分的冷空气，也很容易引起头痛、鼻塞、关节痛等症状，甚至使旧病复发，因此养生就显得重要。那么秋季最新的保健方法有哪些呢？
衣
秋季天气转冷，一定是要及时增加衣服，切忌赤膊露体。尤其是早、晚温差很大，容易受凉，甚至引发肺疾住院。但也不可以穿太多，以免一穿一脱受凉感冒。同时起居习惯也要随之变化，在秋天要早睡早起，规正作息时间。
食
‘燥’是秋天的主气，作为一个过渡的季节，人们常常在秋季感到身体水分不足，空气干燥。表现出心烦意乱、精神不能集中、皮肤干燥，女人还会经常出现月经不调等等。针对秋燥养生，首先要多喝水，补充体内的水分。中医建议，有时单单饮水不能解决问题，最好多喝绿茶，或用枸杞子、麦冬等泡茶喝。
秋季饮食以“滋阴润肺”为基础，多吃新鲜萝卜、番茄、梨、香蕉等纤维多、水分足的蔬果，可以达到润肺生津、养阴清燥的功效。最重要的是，烟酒要忌，葱、姜、蒜、辣椒、羊肉、狗肉等刺激燥热之品要尽量少吃或不吃。养生禁忌：切勿因贪嘴，而忽略了对脾胃的照顾。寒凉季节摄入冷饮凉食，会损伤脾胃，出现腹泻腹痛等症状。
秋季养生可尝试养生粥，简单有效！以下介绍两种养生粥：
梨粥：梨子洗净切碎后与米一块煮粥。对于因秋燥引起的口干鼻燥、口唇裂皮等燥热症状具有良好的润燥作用，梨粥也是秋季常食的保健食品。
胡萝卜粥：把新鲜胡萝卜洗净切碎，同米一起煮粥。不但对燥热症状有很好的效果，对眼睛干涩、头屑增多都会起到很好的改善效果。
住
秋季干燥的冷空气中很容易造成皮肤干裂、口干鼻燥、毛发也易脱落等症状。除了饮食和饮水方面，室内保持一定的湿度，会更有力对抗秋燥。
行
天气冷会使人也懒惰运动，但这恰恰是很重要的保健时间。呼吸新鲜空气，早起散步、锻练，会增加身体的抵抗力，加强身体的耐寒系统。运动过后，喝些清淡的粥作为早餐，会更加‘益骨生津’。
如果说衣食住行是秋季养生的必备条件，那么精神调养就是养生的核心环节。自我调节烦躁的情绪，保持良好的心态。少发脾气，平和的对待周边的环境，平静健康地度过多事之秋。
