【大纪元2013年01月01日讯】（大纪元记者高云林多伦多编译报导）健康是人们都关心的话题，2013年伊始，如何在新的一年保持健康身体，是众多民众关心的话题。对此，加通社采访了一些医生、医疗机构和公共卫生专家，专业人士们给出以下保健良方。
做适量运动
运动量不必太多，只需定期进行运动。越来越多研究表明，久坐对健康不利，就算短时间锻练也有益，这也是最多专家提的建议。
多伦多圣麦克医院（St. Michael’s Hospital）家庭医生埃文斯（Mike Evans）说：“一天有24小时，你可能把大部分时间花在照顾家庭、坐着工作、沙发冲浪（couch surfing），还有睡觉和吃饭。”
他说：“有证据表明，能为自己健康做的一件好事，是每天积极锻练半小时。如果能做到这一点，就会看到保健益处了。”
加拿大癌症协会、糖尿病专家格斯坦（Hertzel Gerstein）（加拿大麦克马斯特大学）、卑诗省首席健康医务人员肯德尔（ Perry Kendall）及其他专家也建议人们定期做适度运动。
多伦多大学健康网络传染病专家葛当（Michael Gardam ）表示，无需过度运动，他建议慢慢开始到逐步锻练耐力。他表示，许多人新年伊始就很疯狂的运动，但最终坚持不下来，“因为他们开始时太猛烈，并且想尝试做太多。”
选食更好食物
一些专家建议人们选择食用更好的食物 ，心脏及中风基金会（Heart and Stroke Foundation）希望人们每日食用5至10份蔬菜和水果，保持心脏健康。
多伦多贝克里斯特医院罗斯诊所（Baycrest Health Sciences’ Ross Memory Clinic）资深临床医师邹医生（Dr.Tiffany Chow）建议人们调理膳食，将农产品作为饮食重点，肉为辅。
渥太华肥胖医疗研究中心的减肥专家Yoni Freedhoff建议人们烹饪新鲜食物，与家人一同享用。这会“显着减少购买方便和大量加工食物。”
卡尔加里大学（University of Calgary）擅长高血压治疗的坎贝尔医生（Dr.Norm Campbell）希望在这些食品行业上，加拿大人能推动联邦政府以消费者的利益为重。
学会控制压力
温哥华卑诗省儿童医院(B.C. Children’s Hospital)内分泌及糖尿病科主管查诺尼医生(Dr. Jean-Pierre Chanoine) 建议人们不要过度消耗自己的精力来减少压力，要在工作和娱乐间取得平衡。
邹医生也提出了类似的建议，他表示当人们在不堪压力重负前就应该尽早意识到，并问自己是否真的有必要做这件事。
其他
没有明确的保健方法，但专家提供了一些有趣的建议，如少喝酒； 确保自己和家人接种疫苗；帮孩子在早期养成健康的生活习惯，如吃早餐、教他们正确洗手、教他们游泳，给他们阅读读物等。
此外，有专家建议要慎重吃药，不要急于开处方药或过度服用非处方药物；学习与医生一起作明智的医疗决策。
最后，曾在今年初患中风的加拿大首席医疗官David Butler-Jones忠告人们不要受别人影响，降低自己对康复的期望。
