当代人追求外表超过历史上的任何时期，而身材的高矮在外在的条件中起着重要的作用。身高是一个阶段性的发育过程，只要错过生长关键期，想再长高就很难了，所以家长们都想在孩子们的成长期间助一臂之力。
中医认为，决定长高的因素主要有三个方面：一是肾气充足，二是脾胃健运，三是气血通畅。如果这三个方面中的任何一个方面出现问题都会影响长高。如果要想帮助孩子长高，就必须从这三个方面着手。
1.肾气充足 振奋人体生长机制
肾气是否充足是人体能否长高的决定因素。肾为先天之本，包含肾精与肾气，而肾气能促进人体的新陈代谢即气化过程，促进精血津液的化生并转化为能量，使人体各种生理活动的进程加快，振奋人体的生长发育机制。而肾气又是从肾精转化而来的，没有充足的肾精，就不可能有充足的肾气。
肾气与肾精的关系好比水蒸汽和水的关系，必需要有足够的水才能够产生足够的蒸汽，蒸汽机虽然是靠蒸汽作为能源物质来推动机器的运行，但是必需有充足的水作为物质基础。
肾精包括先天之精与后天之精。先天之精，来自父母，是不可改变的，但是可以用固肾涩精的方法使男子不遗精、女子不流白带，从而使先天之精不过早流失；后天之精，由后天的营养物质转化而来，要想获得充足的后天之精就既要有充足的营养供应，又要有健康的脾胃功能帮助消化吸收营养物质。
2.脾胃健康 消化吸取食物精华
脾胃为后天之本，长高所需要的营养物质来自于脾胃消化吸收食物的精华，如果没有健康的脾胃，就没有长高的物质基础。同时一部分食物精化还会转化为后天之肾精，促进肾的功能。所以脾胃功能不好，消化吸收不良的孩子要及时治疗，以免影响生长发育。
3.气血通畅 能量运行周流全身
此外气血通畅也是至关重要的，因为它是营养及能源物质得以正常运输到全身各个器官组织的通道，如果人体的任何一个地方气血受阻，营养和能量的运输在那一带就会出现问题。合理的运动能够促进气血的运行，也能在一定程度上打通瘀阻的气血，所以青少年要积极参加户外运动。如果患有疾病就要及时治疗，因为任何疾病都可以影响气血的运行，进而影响生长发育。
担心长不高 调理时机大解密
◆依生长年龄： 平日需调理 青春再转骨
调理脾胃与活血化瘀这两者在任何年龄都可以进行，出现问题随时调整；而固肾涩精的方法则必须在小孩进入青春期以后，直至停止生长这段时间调理。
由于个体差异，每个孩子开始发育的时间不尽相同，结束生长的时期也不相同。一般来说，女孩从乳房开始发育以后，大约是10岁左右；而男孩则是开始变声和长胡须以后，大约是12岁左右。女孩大约在16岁左右停止生长，而男孩则在18岁左右停止生长。但是民间有个说法：男长30慢慢悠，女长18就回头，所以年龄稍长的孩子也可以试试。
◆依四季变化：秋冬需补养 春夏可茁壮
人的生长规律也随四季更替而变化，秋冬是收藏的季节，也是孕育生机，如果在秋冬补养得益，提供孩子充足的营养和睡眠，在春天和夏初是长高的黄金期，孩子才能够茁壮成长。但是有的孩子因为学习压力过大，春夏没有得到充分的成长，但是到了暑假，精神放松，一个暑假能长10釐米。所以暑期让孩子适当放松也利于孩子长高。
健康心态转大人 亲子不紧张
此外，由于先天条件的限制，有一些人注定无法长高，或者不可能长到理想的高度，也不必为此太忧心。做家长的不仅要关心孩子的身体健康，更要关心孩子的精神健康，进行正确的引导，让孩子成为一个快乐而富有美德的人。世界上没有一个人是因为他身材的高度而使他千古流芳，而是因为他美德的高度而受到万世敬仰。＠
