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调整生活型态 快活更年期

徐乃义桃园

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【大纪元2014年12月26日讯】(大纪元记者徐乃义台湾桃园报导)女性大约45~55岁开始进入更年期,这几年曾有在35岁的女性就出现更年期的症状。更年期是因为卵巢功能随着年龄的增长慢慢的衰退。据统计,约有80%的女性会有更年期的症状,其中会有30%的人会比较严重,如:热潮红、盗汗、心悸、失眠、皮肤干燥、阴道干燥萎缩等。

坜新医院妇产科主任陈达昌说,很多妇女都不知道进入到更年期,时常看错科别、像是心悸就去看心脏内科。焦虑、忧郁、失眠就去看精神科,都是绕了一大圈才发现是更年期症状,才回过头来看妇产科。更年期男、女都会经历的生理过程,只是说女性受到荷尔蒙的影响较大,所以症状会比较明显。

更年期的治疗,会依据个人的症状表现、生理状况、情绪反应等来对症治疗,一般会建议先调整生活型态,改善不良的生活习惯,如熬夜、抽烟、喝酒、过度疲劳,要养成运动的习惯,饮食也要营养均衡,多补充钙质、蛋白质、膳食纤维,尽可能避免高油、高盐、高糖,适量的补充植物性荷尔蒙的食物,像是豆类制品、豆芽、山药、牛蒡等。

调整正确的心态,试着做一些帮助纾压的运动,也可以进行药物治疗,如:荷尔蒙补充疗法、精神安定剂等等,来帮助调整不舒服的症状。

陈达昌表示,有1/2的人在1~5年内症状会逐渐消失,但仍有30%的人会持续到5年以上,每一个人的更年期开始的时间、症状轻重及持续的时间都不相同。若没有影响到日常生活,会建议不需要到医院接受治疗。提早在40岁以前就出现疑似更年期的症状的话,也是必须要立即就医,做进一步的详细确诊,以排除是否其他疾病的可能性。

责任编辑:吕美琪

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