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喝水可倒时差 美媒推荐新鲜食材胜于药物

美国阿贡国家实验室大卫•鲍拉克博士建议,跨时区飞行时,除了喝水外,最好别吃太多东西。次日早晨正常就餐能让你神清气爽。(图片来源:Fotolia)

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【大纪元2014年08月14日讯】身体不舒服先别急着找药吃,通过食疗也可以得到缓解,而且对身体无伤害。美国医学发现我们身边的一些食材其实可以减轻身体的不舒服症状。近期,美国《健康》杂志刊文,列出可用食物解决的八大健康难题。

美国预防医学专家马克•海曼博士表示,对于某些身体不适来说,新鲜食物是最有效的“药物”。本文参考该文内容并汇总了一些专家的建议,供读者参考。

1.出国逆时差不舒服喝水可缓解: 出国时在一天内横越不同时区,如果身体出现头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻等生物钟紊乱的不适应情形,最好别再吃东西,空腹喝水可缓解不适感。

美国阿贡国家实验室大卫•鲍拉克博士建议,跨时区飞行时,除了喝水外,最好别吃太多东西。次日早晨正常就餐能让你神清气爽。

失眠的人可以在晚饭后吃些樱桃或喝杯樱桃果汁
有助入眠。(图片来源:Fotolia)
失眠的人可以在晚饭后吃些樱桃或喝杯樱桃果汁
有助入眠。(图片来源:Fotolia)

2.晚饭后喝杯樱桃汁改善失眠樱桃含褪黑激素,可让身体觉得该睡觉了。如果在睡前感觉饿可以稍微吃些清淡的食物。虽然在睡前不要进食较好,但是如果常常失眠感觉很痛苦的人,在睡前稍微吃些东西填饱肚子,消除饥饿感可让人更易入眠。

美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利•格兰泽•巴伦博士表示,放松身心才能安然入睡,饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西,如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。

3.洋葱可以遏制令人烦恼的青春痘美国麻塞诸塞州皮肤病学专家瓦洛里•特里罗尔表示,洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。
  
4.芹菜消浮肿: 有时一觉醒来发现,脸或手脚有些浮肿,该怎么办?《食物与情绪》一书作者伊莉莎白•索默尔博士表示,吃盐过多会使体内水分失衡,导致浮肿。午餐用膳时吃些黄瓜、芹菜等食物,可冲走体内多余的钠,缓解浮肿的现象。

5.木瓜消腹胀: 有时用餐后觉得肚子胀胀的不舒服,先别拿胃药来吃。可以吃些木瓜帮助消化,解除胀气。《食物医药》一书作者达尔玛•辛格•卡萨博士表示,木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

6.菠菜、木耳可减缓经前不适症状:研究发现,女性缺铁易患经前期综合症(烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合症的几率可降低40%。富含铁的食物如:动物肝脏、菠菜、木耳等。

此外,《健康》杂志还介绍想增强皮肤防晒能力的人可以多吃胡萝卜;想改变坏脾气的人可以多吃些金枪鱼、鸡蛋,从食物中获取硒可改善焦虑的心情。

中医:调养胜于用药

中医讲究“三分治、七分养”,用天然食材调养身体去掉疾病痛苦最为好。其科学道理,在于自身通过休息、安抚情绪、补充缺少的营养素来进行调理,让身体恢复正常体力与免疫功能,即可自体治愈疾病。这也就是中医理论的“扶正祛邪”的医学道理。

可是现代的人们都讲求快速挥离身体不舒服症状,有点头疼、轻微下痢就选择吃药,这样总是会有副作用。专家建议,小毛病时,能不用药就尽量少用,天然的食材更健康。

责任编辑:朱文

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