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远离慢阻肺病 从自我照护做起

林文

专家表示,选择一些适当简易的运动,可缓解疼痛,有助于心、肺、脑功能,还能带来好心情。(Maria Sharapova/Getty Images)

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【大纪元2015年11月25日讯】(大纪元记者林文报导)慢阻肺病目前的死亡率是全球第四,近年的发病情况引起广泛的重视。除了医疗专业人员诊治之外,有些注意事项是病患可以自我照护和管理、配合的。

个人方面

1. 立即戒烟——吸烟是慢阻肺病最主要的危险因子。
2. 避免吸二手烟。室外空气污染严重时,应避免外出。
3. 清扫室内时,应避免扬尘,最好戴口罩。
4. 避免使用喷雾式杀虫剂、油漆等挥发性溶剂。
5. 烹饪时,使用抽油烟机以减少吸入油烟,避免煎、炒、炸食物。
6. 保持室内空气流通,或者用空气清净机来净化空气。
7. 找出家中和工作场所的污染源头。
8. 工作场所中有挥发性溶剂,粉尘或烟雾应特别注意。

饮食

1. 均衡饮食,注意热量的摄取。少量多餐,吃太饱容易造成呼吸短促,影响肺部功能。
2. 餐前先休息片刻,避免劳动后疲累无力进食;餐后,最好休息30分钟。
3. 喝足够的水分可使痰变稀,比较容易咳出来。咖啡、酒等刺激性饮料最好避免。
4. 少吃容易胀气的食物,豆类、洋葱、玉米、花椰菜等,以避免呼吸不顺。

运动

1. 可以透过规律的上、下肢体运动,以渐进负荷的原则,进行肌耐力的训练运动。
2. 定期量体重,要控制体重,同时也要注意体脂肪。
3. 参加自己喜欢或有专长的活动,如唱歌、下棋、听音乐、园艺活动等,不如意的事就尽量放下。

自主检查

1. 有咳嗽、咳痰、呼吸困难、喘息、胸闷、气短等现象,要特别小心。
2. 定期胸部X光检查。
3. 定期看医生,视实际需要作“肺功能检查”。

责任编辑:茉莉

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