彩绘生活(252)我的减重笔记

作者﹕文、图/邱荣蓉
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近来去家政班上绘画课,学生一见我,总是开玩笑又像是真心赞美:“老师,你变瘦也变美了,而且外表看起来比过去刚来上课的样子,显得更年轻啰!你是如何办到的?!”

后来,连每月和好友相聚的咖啡日,她也会情不自禁脱口而出:“虽然每次见面,我们只是喝咖啡闲聊、画画和拍照,感觉上你比过去更好看、更上镜头哪!”忽然我有种喜出望外的感觉,仿佛经由别人眼底的赞美,我越来越有自信,也更加喜欢现在的自己吧!尤其历经半年多的时间,我们见了7次面,友人俨然已变成我专属的摄影师,她从镜头中透视我与过往的不同,这也是我不自觉间喜欢并且期待,每月“咖啡日”相聚的主要原因吧。

让我变瘦、又变美的原因——当然是因为健康减重。健康减重:“就是不捱饿、吃对食物、选择少吃和多运动。”我由5/20那天开始决定减重,到目前11月底这半年时间,已减了7公斤。我不求快只想慢慢的健康瘦下来﹔其实我是易胖体质,因为来自父母肥胖的遗传基因。从小我就是一副圆滚多肉又可爱的模样,只要左右邻居的长辈一拉我、抱我,一不小心我的小胖肘子马上就会脱臼了。连生完孩子回娘家坐月子,想赶紧减肥瘦身,好重新穿旧衣回职场上班,才能免除花冤钱添新装的费用。父亲一听说我要减肥,马上在一旁说起风凉话来:“你是胖子工厂制造出来的,还想要瘦到那里去?!”

没想到父亲的一句戏言,果然一语成谶,我接连生完一双儿女后,身形果然像水缸搬家,腰围变成米其林轮胎!因为不想花冤钱乱吃减肥药,担心破财伤身,又不想花大钱去塑身中心称斤论两的减重消脂,我坐完月子还是靠自己的方式来减重,虽然不是最好的;但起码是正确的、也是适合我的健康减重法。

每个人的体质尽管不同、变胖的原因几乎大同小异,不外乎吃得太多、太好、太精致,我不是减肥专家,但我心知肚明减重原理:7成靠饮食、3成靠运动!也就是身体变胖不是短时间造成的,如果是1、2年间胖起来的,相对也得花1、2年的时间让自己慢慢瘦回去。

当然年岁渐长,新陈代谢变慢,我也不可能瘦回小姐的身形;只是单纯为了健康着想,希望趁“初老期”的现在,慢慢能变得苗条些,避免肥胖带来家族性遗传疾病的三高症候群。也希望将来退休不要体态迟缓,因为胖的缘故,一定就会更懒得走动啊!

我觉得女人减重,几乎都会有一个“非减不可”的急迫性理由,这样比较容易达成减重目标,一般来说不外3个原因:想重新穿回喜爱的服饰、想找寻真爱、想让自己有自信!我的理由是第一个,就是一心一意想重新穿上过去买的长裙。收拾衣橱的时候意外发现,自从现在流行松紧带腰身的裙子和裤子后,从来都没有买不到尺码的困扰,反正不论你上哪里去买,总会有“大号”和“加大号”让你能穿。没想到,事隔经年一回首,过去的裙头竟然真的一件都穿不下啦!这一惊非同小可;于是我下定决心要开始独门健康减重法啦!

我的生理作息迟睡晏起,一早起来空腹喝杯温水就去附近的公园走路,晒晒太阳、吹吹微风、看看绿树、做作体操。过去年轻时我学过不少有氧体操、拳击有氧、阿哥哥舞、国民操之类的,我从头到脚自己综合了一套, 先健走暖身10余分钟,就开始做自己研发的体操20多分钟,前后加起来有半个多小时。我尽量天天上午去公园报到,万一下雨就利用其他时段补上我的运动时间。

当然控管饮食才是王道,我原本饮食清淡、但太爱吃甜点与下午茶,这是我肥胖的罩门;认清这个“元凶”以后,我的下午只改喝不加糖的热拿铁,不再搭配任何甜点;过去晚睡会吃消夜、面包、甜食,现在改吃一点点小番茄或芭乐,或者通通都不吃只喝蜂蜜或白开水。

有时候和友人相约吃好料难免“破戒”,我也会开怀的多吃一点;但接着几天我又会马上回归自己的清淡饮食和多运动。我的笔记只有一句:减重不难,要减重不再复胖很难!毕竟“维持理想的体重,才是珍爱自己最好的方式”。@

责任编辑:林芳宇

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