【大纪元2015年09月09日讯】（大纪元记者李熙综合报导）睡眠是机体最好的修复，有一个良好的睡眠，可以保证一天的精神和活力，也让身体更健康。一夜好眠的重要因素之一是睡前放松。除了不要饮用含咖啡因刺激物，有些生活小物也会干扰睡眠，带上床恐会对健康产生不利影响。
这5种东西不要带上床
1. 戴“表”睡觉
有人表不离身，晚上睡觉也要戴着它，其实，戴着手表睡觉不仅会缩短手表寿命，对人体健康也有不好影响。
人入睡之后血流的速度就会减慢，若戴着手表睡觉，表带会卡紧手腕，长期压迫手腕动脉对身体健康是不好的。尤其是夜光表，其发光材料是由对人体有害的镭和硫化锌混合而成的，会有镭辐射，长期累积下来，也不利健康。
2. 戴“假牙”睡觉
许多老年人都有戴假牙，整天戴着不拿下，戴着假牙睡觉最可怕的是，睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血、甚至危及生命。此外，戴假牙睡觉也有罹患肺炎的风险，而且还容易增加牙菌斑和牙龈发炎等问题。
3. 戴“胸罩”睡觉
女人戴胸罩是为了保护乳房，也是种美观，更是一种礼貌，不过，睡觉时就不必要了。因为长时间戴胸罩，会使胸部持续受到紧压而产生不适，并影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通。
美国夏威夷文明病研究所调查发现，每天戴胸罩超过12个小时的女人，其罹患乳腺癌的风险比短时间戴、或根本不戴的人高出20倍以上。
4. 带“手机”睡觉
现代人对手机的依赖，已经到了机不离身的地步，睡前滑一下手机才能入睡，怕错过任何信息，WiFi总是开着，而干扰了睡眠。
美国专家詹姆斯‧库克指出，各种电子设备，如电视、冰箱或是手机等，在使用过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，会影响人的神经系统和生理功能的紊乱。
另外，有研究显示，手机上的细菌含量平均为马桶的冲水把手的18倍，对着这些细菌上床睡觉，对健康的影响可想而知。
5. 带“妆”睡觉
年轻女孩皮肤条件好，有时晚上太累了倒头就睡，也忘了卸妆。皮肤和人体一样也需要休息放松，带着残妆睡觉，不仅会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，还容易诱发粉刺，时间长了会损伤皮肤，加速老化。
睡眠不好容易有注意力不集中、疲惫、肩颈酸痛，脾气也会比较暴躁，长期的睡眠障碍，也会有罹患高血压、糖尿病、肥胖、忧郁症、记忆力减退、老年痴呆症等各种文明病的隐患。现在起，养成良好的睡眠习惯，还给自己一个健康的体魄吧！
责任编辑：凌妃
