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药物影响大脑 这样生活更健康

李熙

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【大纪元2016年01月16日讯】生活中总会有一些观念和习惯很难改变,在不知不觉中给自己的身体带来一些健康隐患。有些习惯你可能已经习以为常,或有些事情可能不曾想过,原来这样做,才能让自己更健康。

以下整理8个生活中的小窍门,跟着这样做,将可以让你更健康:

药永远吃最小剂量

英国著名药剂师西德•戴加尼认为,所有药物都会影响大脑,即便是普通的止疼药。药并不是吃得越多效果越好,药物吃多了容易影响认知能力,最好都服用最小剂量。

尽量别用吸尘器

(Fotolia)
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伦敦整骨医生西蒙•罗斯的黄金健康法则是绝不使用吸尘器,因为太伤背部。使用吸尘器时半躬著身体,这样的姿势容易伤害到肌肉等软组织,而诱发背痛。建议使用吸尘器时,尽量贴近身体,以减少拉伸和弯曲。

每天穿不同的鞋子

(Fotolia)
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著名足病医生特雷弗•皮尔奥说,鞋里的汗液不可能一晚上蒸发干净,每天穿同一双鞋,或连续两天穿同一双鞋,鞋子里面温暖潮湿的环境很容易大量繁殖细菌。

晚上8点后绝不吃东西

伦敦大学附属医院胃肠病医生马太•班克斯说,晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。刚开始会感觉烧心、不舒服,长期胃酸反流还可能诱发食道癌。

大量补充维生素D

英国权威皮肤科医生尼克•罗伊每天都要补充1000国际单位的维生素D。现代人因长时间待在室内,外出时也会使用各种防晒措施,导致多发性硬化症、心脏病和前列腺癌等。

用5分钟放松跟腱

(中央社)
(中央社)

英国利斯特医院骨科创伤医生罗伊•图德钟斯每天都用5分钟放松跟腱。跟腱不好是所有足病问题的根源,每天上下楼梯时,用脚尖点在楼梯上,让脚后跟慢慢落下,可有效放松跟腱。

少喝一点果汁

英国营养学家艾玛•威尔只吃水果,很少喝果汁。果汁的糖分、热量很高,有些果汁酸性也很高,容易诱发肠易激综合征、偏头痛、牛皮癣和蛀牙,吃水果更能吃进膳食纤维。

别总抱怨疼痛

(Fotolia)
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权威整形外科医生约翰•罗尔斯从小患有长期的背痛,但他从不服用药物,而是相信自己能克服。总是对身体一些疼痛抱怨,只会让情况变得更糟糕,更不快乐。@*

责任编辑:李熙

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