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10大便秘职业排行 行销人员居冠

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【大纪元2016年05月18日讯】(中央社台北18日电)台湾营养基金会今公布“10大便秘职业排行”,行销、活动企划人员近60%有便秘问题,高居第一名。此外也发现前10名职业都具有长时间久坐或久站、工作压力大、三餐不正常特性。

台湾营养基金会4月27日至5月3日针对全台30至49岁、共1049名上班族进行“上班族便秘与饮食行为大调查”,发现高达47%受访者曾有便秘问题。

参与调查的中山医学大学附设医院家医科医师陈欣湄解释,只要有超过4天才排便、排便时要用很多力气或一周内有1次以上曾排出硬球、香肠状大便,都算是便秘。

调查指出,最容易便秘前5名行业分别为行销、活动企划人员57.9%、助理及秘书57.1%、专柜销售人员54.5%、餐厅服务生52.9%、老师51.7%,6至10名分别为医师及护理师、业务人员、生产管理人员、卖场人员、报关及国贸人员。

陈欣湄说,上榜行业都有久站久坐、工作压力大、三餐不正常等3大特性,呼吁符合这些特性的上班族,都应重视便秘问题,强调便秘不仅会造成口臭、食欲不佳,长期下来恐增加罹患大肠癌等疾病风险。

上班族想告别便秘,陈欣湄提出4点妙方,首先一定要多喝水,每天最好喝足8杯水(每杯240c.c.),不可以茶或咖啡取代喝水;少吃宵夜,建议晚上空腹6至8小时,可以促进肠胃蠕动;养成固定上厕所习惯,建议每晚给自己1至2小时时间,坐在马桶上等上厕所,慢慢养成上厕所习惯。

此外,陈欣湄强调,不少人怕胖而不吃早餐,但其实吃早餐可启动整天的能量,而且就算早餐吃含淀粉的食物,到了晚上也能消耗完毕,不仅让营养更均衡也不怕胖。

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