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研究:忧郁症可能源于人类肠道中的细菌

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【大纪元2016年07月08日讯】(大纪元记者韩婕编译报导)一直以来,人们以为忧郁症形成的原因主要跟神经系统有关,或根源于大脑所致。但最近的研究表明,忧郁症的根本原因可能与肠道中的细菌有直接关系。

据实用生活网报导,医生和营养学家一直都知道大脑和肠道之间是有连系的,如研究所知,肠道有自己的肠神经系统。大脑和肠道的神经元通过迷走神经(vagus nerve)相连接。这解释了为什么面对忧虑紧张的情形时,英文有句习惯用语“好几只蝴蝶在你肚子里”(butterflies in the stomach)用来形容忐忑不安的心理状态。

那么,肠道中的细菌是如何导致忧郁症呢?

忧郁症产生的原因

科学家们发现忧郁、焦虑和几种儿科疾病包括自闭症和多动症都与胃肠道异常有关。就像其他慢性疾病如肥胖、心脏疾病、癌症和糖尿病,忧郁症主要是发炎性病症。具体而言,肠道发炎是忧郁症的根源。

这一发现对医学领域有重大的影响,并可能为有效治疗忧郁症向前迈进一大步。因为改变肠道内的细菌比试图改变一个人的基因容易。

治疗肠道引发的忧郁症

尝试以下健康的饮食,可以帮助肠道降低“坏”的细菌,同时在你的肠道培养好的细菌。

多吃全麦食品

Variety of brown bread
多吃全麦食品有益健康。(Fotolia)

尽量多吃全麦食品,减少加工食品,可以消除肠道炎症。少吃加工食品可以避免吃进非自然的毒素和化学物质,避免你的身体必须挣扎于消除外来的、不适于人体的化学物质。事实上,一项研究表明,吃了很多营养不足的加工食品可能使你有60%的机会患忧郁症。

避免加工的糖、奶制品和麸质品

孩子男孩吃棒棒糖
     可爱的男孩吃着棒棒糖

天然的糖、谷物和奶制品对人体是有益的。但精制糖、加工麸质和加工奶制品已非天然状态,品质已改变。这些改变促使有害细菌的滋生,大幅度降低营养价值,让你的大脑“营养不良”,运作失常。

吃大量的脂肪和蛋白质

鳄梨。(大纪元资料室)

并非所有的脂肪都对人体不好。研究人员相信鸡、火鸡、巴西坚果、鸡蛋、鳄梨和油性鱼(oily fish)对我们的心理状态有很重要的影响力。因为这些都是重要的氨基酸、维生素和矿物质的来源,可转换成改善情绪的大脑化学物质。

获取丰富的维他命D

Three Generations of Family Walking Holding Hands on Beach
晒太阳补充维他命D。(Fotolia)

大脑的发育和功能都需要维他命D。缺乏维他命D有时与忧郁等情绪障碍有关。阳光、强化谷物、面包、果汁和牛奶都含有这一重要的维生素。

尽可能略过补充剂

Children with vegetables
食物即可满足身体所需的营养(Fotolia)

通过良好的饮食习惯,获得身体所需的营养,尽可能避免吃补充营养剂。靠食物补充营养需求即可。科学家们正在努力研究忧郁症是否肇因于营养不良或脑部健康状况不佳的后果。你不能使用“生物黑客”(biohack)的方法吃一些药丸或食用“超级​​食品”来解决忧郁症。

对于忧郁症,科学研究尚未明确,仍在不断地探索中。如果你或你所关爱的人有忧郁症,要寻求专业帮助,并遵循专业医疗的意见。记住!忧郁症的根源可能只是肠道细菌所引发。通过改变饮食和关注你的胃,可能很快就会康复!

译者按:

“生物骇客”(biohack)就是一群游荡在严肃科学之外,喜欢用科技“黑”进人体,妄想用科技打破人体限制的人。他们通常罔顾世俗传统、道德准则,常常以科学之名对自己的身体进行天马行空的“改造”。

然而,经过多年的经验累积,时至今日人类已经发现人类科技再先进,也无法与造物者相比。如所谓的基因改造食物、化学肥料、化学除草(虫)剂等等。许多农夫因使用过多化肥而致癌,不得不回归传统农耕法,癌症反而不药而愈,在台湾和日本都有例可寻。#

责任编辑:茉莉

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