【大纪元2018年11月26日讯】（大纪元记者徐亦扬编译报导）近日，一项研究发现，和夜猫子相比，早起的人心理更健康。
据Newshub报导，这项发表在《精神病学研究杂志》上的研究发现，晚上早睡和早上6点前就起的人患抑郁症的概率要低25%。
澳大利亚心理学家Marny Lishman在接受《每日邮报》采访时说，早起有助于人们在一天中保持好心情。
他说：“事实上，我们天生就在光亮中醒来，在黑暗中入睡。但在当今社会，我们却在挑战这些自然界限，睡眠时间比我们应该睡的时间长得多，因此错过了宝贵的阳光、社交时间和爱好。”
心理学家Bailey Bosch也表示，人们应该充分利用白天的时间。她说，最好的办法是早点起床，这样在开始新的一天之前会有时间放松。
她说：“早起能让你在不匆忙的情况下完成重要的任务，但要想从早起中获得最大益处，那就在这段特殊的时间里，做一些平时从繁忙快节奏的一天中很难挤出时间来做的平和的活动。”
Lishman还表示，养成健康的睡眠习惯能起到很大作用。他建议人们在睡前6小时不要喝咖啡，用白天的时间出门，睡前在昏暗的灯光下放松。
他说：“理想情况下，人们需要每天在同一个时间起床，在同一个时间睡觉。如果你坚持这样做，你就会重置自己的生物钟，并能养成新的健康习惯，为自己的心理健康做出贡献。”
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