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补充维他命D 助于改善疲劳

现代人工作繁忙,疲劳成为常见的问题,如果疲倦迟迟无法恢复或反复发生,可能就是肾上腺疲劳,适当补充维他命D有助缓解肾上腺疲劳。(博思公关)

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【大纪元2018年06月26日讯】(大纪元记者施芝吟台湾台北报导)一名28岁女性上班族,一年多前开始睡不好、早上起不来,每天都昏沉无力、疲累不堪。医师表示,女子经常处于紧张、焦虑状态,体内肾上腺持续分泌大量皮质素对抗压力,长期下来肾上腺机能失调,造成皮质素分泌不足,引发肾上腺疲劳,才会怎么补眠都无法消除疲累感。

收治病人的台北中山医院家医科主治医师陈欣湄表示,肾上腺疲劳不同于一般生理反应的疲劳,光靠休息较难改善,猛喝咖啡或提神饮料还可能更恶化,必须从调整生活习惯、释放压力做起,饮食方面,则可多摄取有助改善睡眠、稳定神经系统、缓解焦虑的营养素,包括维他命B群、维他命C和维他命D

国外已有研究指出,慢性疲劳和维他命D不足有关,补充维他命D有助改善疲劳,像这名病人因长时间在室内工作,很少晒太阳,身体较难制造维他命D,陈欣湄建议她饮食均衡,摄取足够维他命B群和维他命C,每天再另外补充维他命D,帮助安定神经、修复疲劳,2个月后回诊,病人觉得疲倦感得到缓解。

“维他命D就像保护罩,缺少时会影响身体的防御能力,进而产生各种问题,”陈欣湄指出,台湾国民营养健康调查显示,近七成台湾成年人缺乏维他命D,即使连阳光充足的南部,维他命D浓度也未达标准,女性状况又比男性严重。

她说,日晒是帮助人体合成维他命D的主要方式,蛋黄、牛奶、肝脏、鲔鱼、沙丁鱼等食物也含有维他命D,不过现代人常使用防晒产品,食物中的维他命D含量也不高,缺乏维他命D的人,可以额外摄取适当的保健食品。

责任编辑:新宇

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