【大纪元2018年08月10日讯】美国一项研究发现，运动约45分钟精神最好，过度反而不好。相较于没有运动的人，每周运动数次的人拥有更佳心理健康，而团体运动和涉及社会群体的运动效果最好。
据中央社报导，美国这项研究也发现，更多运动不一定对心理健康更好，每天运动的人拥有较低程度的心理健康。
根据发表在《刺胳针精神病学》期刊（Lancet Psychiatry）的研究报告，每周运动3至5次、每次约45分钟，对心理健康有最大益处。
这项研究涵盖所有类型的体能活动，包括照顾小孩、做家事、除草、钓鱼、骑自行车、上健身房、跑步和滑雪。
众所周知，运动可以降低罹患心脏病、中风和糖尿病等疾病风险，带来健康益处，但它与心理健康的关联较不明确。
部分证据显示，运动也许能改善心理健康，但专家指出，这可能有两种关联──不活动是心理健康不佳的症状，也是心理健康不佳的原因。
在这项研究中，尽管经常运动与更佳心理健康有明确关联，但研究人员表示，他们无法指出因果关系。
这项研究使用全美50州120万名成人数据，他们被询问过去30天内，根据压力、抑郁和情绪问题评估心理健康“不佳”的频率。他们也被询问，过去30天内在工作时间以外有多常运动，包括每周或每月运动次数及运动时间。#
责任编辑：钟元
