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澳洲七分之一青年患忧郁及焦虑症

由全国青少年心理健康机构Headspace所做的调查显示,男青少年对他们的心理健康的重视,比不上他们对身体体魄训练的重视。(WILLIAM WEST/AFP/Getty Images)

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【大纪元2018年08月19日讯】最新一项健康调查结果发现,澳洲每年有七分之一的青少年遭受忧郁或焦虑症侵袭,他们中衹有少于20%的人寻求外界帮助。在接受headspace咨询的12-25岁青少年中,有60%是女性,衹有38%为男性。数据细看之下,其中18-25岁的男性仅占17%。

心理健康和身理健康皆同等重要。由全国青少年心理健康机构Headspace所做的调查显示,男青少年对他们的心理健康的重视,比不上他们对身体体魄训练的重视。一项由全国发起的提倡心理健康运动“头脑教练(headcoach)”以高知名度运动员为主,分享他们在心理健康方面的经历。

  • *每年有七分之一的青少年经历忧郁或焦虑症;
  • *罹患心理健康问题的青少年属自杀行为的高危险群,仅不到20%的人寻求帮助
  • *Headspace 提醒青年男生重视他们的心理健康,而不衹是在训练身体上下功夫

青年男性在认知他们心理健康的重要性上较为曲折。主要是由于下面几个理由,其中包括传统性别角色上的刻板印象、无法识别早期的警示症状,并且他们遇到问题时会很挣扎,也不愿让任何人知道。

在上述“头脑教练”健康宣导活动中,一些全国最优秀的运动员运用自己的心历路程,分享小秘诀以及给与忠告,该活动强调青年男性不但要训练他们身体,也要注意心理健康的重要性。

headsapace主席特里索恩(Jason Trethowan)先生说:“年轻男性通常了解维持他们的身体健康的重要性,但并没有以同样的重视程度维持心理上的健康。他们很多人甚至完全不知道如何开始。”他进一步给予建议:“简单的窍诀是,保持与他人的联络、建立遇到挫折(或难题)时的应对策略,做你享受的事情和有充足的睡眠,这些对恢复力和维持一个健全的心理都起到关键的作用”。

身为2016年澳洲橄榄球联盟(AFL)西部牛头犬队(Western Bulldogs)超级联赛的一员博伊德(Tom Boyd) 对这种情况再清楚不过了。他体能状况和技巧被认为是最优秀的球员。

“我们有着令人惊奇的一年(2016)”博伊德说。“我们最终赢得锦旗,那真是不可思议的经历。然而,从我的角度,我认为在光荣的底下诸多问题已在我的心理健康方面浮现”。

“我意识到心理状况急转直下的真实时刻是,当我在开车时惊恐感突然朝我袭击而来:身体反应是心跳加速、一直冒冷汗、你无法集中精神并且感到头脑发昏。”他说,“这很难让别人理解。因为它是无形的,你看不到的东西。”

2017年6月,21岁的橄榄球小将博伊德正式宣布,他要从联赛中退下来,休息一段时间,并且接受临床上忧郁症及焦虑症的治疗。

“在我备受挑战期间,一些很简单的事可以帮助到我,比如检视我的呼吸,使我在紧张和焦虑的时刻前就有所警觉。”博伊德说。

“现在,我可以对自己说我感到不太对劲,走,去做些享受的活动,带狗去散步或是拿起照相机或者冲浪去”。

“花时间来维持心理上的健康是如此重要的。在我生命中,心理健康伤害更甚于任何身体上所受的伤害。它阻碍我前进。我以前完全不知道有些技巧和方法不只在心理健康问题上可以帮助你,还可以防止那些问题悄悄向你袭来”。

费格斯 (Peter Fergus)是headspace全国青年代表团体的一员,他期望也鼓励其他在心理健康问题上需要帮助的青年男性,采取主动的态度。

他说:“当我在忧郁中争扎时发现,要找到可以救援的人是很困难的。我从来没有接受过心理健康方面的教育,因此,我感到在这个世界里,我是如此的孤立与孤独”。

“我希望可以改变这种状况,让人们感到可以放心地寻求帮助,因为一旦你开口寻求协助,事情就变得简单了”。他说,“如果你还没有准备好要直接与人谈话,你总是可以先自己阅读headspace的网站,它是很棒的,因为你可以以匿名的方式在该网站上与其他人交谈”。

如果你,或者是你知道的任何一位青年男性正在挣扎,他们可以在headspace以面对面、上网或电话方式来寻求帮助。

七个小窍诀维持心理健康:

  • *再忙也要花些时间在你享受的事物上;
  • *把让你感到压力的事列下来,一件件找出应对之策并解决它;
  • *即使不喝酒时,你也可以跟伙伴们有个高品质时间(长期喝酒过量易造成忧郁症);
  • *保持生活活跃和饮食摄取均衡会让你欣赏到更好的自己;
  • *与家人朋友保持联系;
  • *良好的睡眠让你活力充沛;
  • *走出去活动吧!运动是让你快乐的泉源。

Headspace网站:ww.eheadspace.org.au

责任编辑:宗敏清

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