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中医师:瘦小腹的3味茶饮和3味中药

文/李应达(桃园慈航中医诊所医师)

中医师分享三味茶饮、三味中药,有助于瘦小腹。(Shutterstock)

中医师分享三味茶饮、三味中药,有助于瘦小腹。(Shutterstock)

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腹部肥胖是现代人常见的问题,多见于痰湿、脾胃虚寒、肾虚水肿等体质的人群。本文分享三味茶饮、三味中药,有助于读者瘦小腹

这三类人,容易腹部肥胖

腹部肥胖的问题,通常发生在三类人身上:

● 痰湿

在中医文献中,有“肥人多痰”的论点。这个“痰”,不是我们所认识的感冒咳嗽有痰的痰,这里所指的痰湿更广泛,包括痰、水、组织液,还包括血液中的胆固醇、三酸甘油酯过高等。所以肥人多痰导致高血脂的基本原因就是痰湿中阻,使血液运行速度减慢而成,一般也称为血浊,这种体质就容易罹患高血压、糖尿病、心脏病、中风等病。

中医认为,人体内脾主运化水湿,是津液代谢的枢纽,一旦脾虚不运化,就会产生痰湿,因此,有“脾为生痰之源”的说法。

痰湿的体质大都脾虚,脾虚也就是肠胃差,因而这类人不可食凉性食物,不可暴饮暴食,不要吃宵夜,这样肠胃道就畅通,湿气就不会积体内。否则除了肠胃道不通之外,会小腹凸、腹胀。中医治疗以二陈汤为主。

● 脾胃虚寒

我在临床上遇到肠胃病的患者,约百分之八十为寒性患者,百分之二十为热性患者,脾胃虚寒会消化不良、腹胀、小腹凸,严重时会有腹痛、小腹坠痛、腹泻等症。

脾胃虚寒大都饮食引起的,例如吃瓜类水果太多,或因吃水梨、火龙果,或因喝绿茶、咖啡、青草茶。中医治疗以安中散为主。

● 肾虚水肿

肾虚,不是真的肾功能出问题,中医讲的肾范围比较广,肾包括膀胱、肾、腰、下肢、子宫、卵巢、生殖系统,也统称为下焦。肾虚通常会引起下焦虚寒,容易产生水肿,也称为肾阳虚。肾阳虚会出现小腹胀大、四肢冷、腰痛、水肿、阳萎、频尿或夜间多尿、不孕、膝软无力。中医治疗以八味地黄丸为主。

避免小腹肥胖,应如何调整饮食

在日常饮食中预防腹部肥胖,建议摄取低脂肪、含不饱和脂肪酸的食用油,例如橄榄油、苦茶油,并限制高胆固醇食物摄入,例如动物内脏等。

多摄取高纤维的食材,蔬菜类如南瓜、红萝卜、白萝卜、莴苣、花椰菜、芹菜、豆苗、山芋及豆荚类;水果类如酪梨、葡萄、李子、奇异果、无花果、樱桃、柿子、苹果、蓝莓。

饮食要选择清淡而营养的食物,如米、面、五谷杂粮、禽蛋、鲑鱼、瘦肉、粥品或燕麦等。宜戒酒戒烟。小腹肥胖的患者,在保证营养物质的正常摄入量的前提下,应适当减少脂肪、糖类等高热量食物的摄取。

瘦小腹的3味茶饮

1. 荷叶茶

荷叶茶有降血脂的作用。(Shutterstock)
荷叶茶有瘦小腹的作用。(Shutterstock)

在《本草纲目》上就有记载,“荷叶减肥,令人瘦劣”。取干燥荷叶9克搓碎,放锅内加适量的水,煮沸五分钟后,去渣取汁,即可服用。可代替茶饮,连服2~3个月,具有降脂与利水的作用,又能顾肠胃。

古书中有枳术丸,就是用荷叶烧饭为丸,能够帮助脾胃消化,把体内多余的湿气排出,这样小腹就瘦了,而且还让人精神好。

2. 普洱茶

普洱茶经过发后产生的天然酵素,可以分解腹部脂肪,减少血液中三酸甘油脂与胆固醇。(Shutterstock)
普洱茶可以分解腹部脂肪,减少血液中三酸甘油脂与胆固醇。(Shutterstock)

普洱茶因为经过微生物发酵后,所含的茶多酚、咖啡碱等物质被充分氧化;又含多种氨基酸、各种维他命、儿茶素、矿物质等,有助于暖胃、降脂、降压,经常饮用,是对身体有益的。根据研究,普洱茶经过特殊的发酵过程后,可以产生天然的酵素,这种酵素可以分解腹部的脂肪,又能减少血液中三酸甘油脂与胆固醇的作用。

3. 乌龙茶

乌龙茶又称苗条茶,能够分解脂肪,可减少腹部脂肪的堆积。(Shutterstock)
乌龙茶又称苗条茶,能够分解脂肪,可减少腹部脂肪的堆积。(Shutterstock)

乌龙茶又称苗条茶,能够分解脂肪,可减少腹部脂肪的堆积。乌龙茶也有降低血脂的功用,属于半发酵茶,应在饭后一小时,温热的喝,且不要加糖,每天连续喝,一段时间后就会发现小腹变平了。

瘦小腹的3味中药

1. 山楂

山楂有消食化积、散瘀化痰、活血行气的功用;且含有解脂酶,能促进脂肪的分解。(Shutterstock)
山楂有消食化积、散瘀化痰的功用;且含有解脂酶,能促进脂肪的分解。(Shutterstock)

山楂有消食化积、散瘀化痰、活血行气的功用,尤其是吃肉太多、或吃油腻食物造成的消化不良,最适合服用山楂。山楂含有解脂酶,能促进脂肪的分解。

不过,多吃山楂会使胃酸分泌过多,脾胃虚弱者慎服。通常服山楂,当与补药一起使用。

2. 陈皮

陈皮能治疗腹胀、消化不良,而且还有消脂的作用。(Shutterstock)
陈皮能治疗腹胀、消化不良,而且还有消脂的作用。(Shutterstock)

陈皮能理气化痰,又能治疗腹胀、消化不良,而且还有消脂的作用。

3. 车前子

车前子能改善腹部水肿。(Shutterstock)
车前子能改善腹部水肿。(Shutterstock)

车前子能利水祛湿,治下腹部水肿,或体内湿气太重、身倦、身重等症。

※看10月主题:燃脂瘦小腹

(大纪元制图)

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责任编辑:李清风

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