腹部肥胖是现代人常见的问题，多见于痰湿、脾胃虚寒、肾虚水肿等体质的人群。本文分享三味茶饮、三味中药，有助于读者瘦小腹。
这三类人，容易腹部肥胖
腹部肥胖的问题，通常发生在三类人身上：
● 痰湿
在中医文献中，有“肥人多痰”的论点。这个“痰”，不是我们所认识的感冒咳嗽有痰的痰，这里所指的痰湿更广泛，包括痰、水、组织液，还包括血液中的胆固醇、三酸甘油酯过高等。所以肥人多痰导致高血脂的基本原因就是痰湿中阻，使血液运行速度减慢而成，一般也称为血浊，这种体质就容易罹患高血压、糖尿病、心脏病、中风等病。
中医认为，人体内脾主运化水湿，是津液代谢的枢纽，一旦脾虚不运化，就会产生痰湿，因此，有“脾为生痰之源”的说法。
痰湿的体质大都脾虚，脾虚也就是肠胃差，因而这类人不可食凉性食物，不可暴饮暴食，不要吃宵夜，这样肠胃道就畅通，湿气就不会积体内。否则除了肠胃道不通之外，会小腹凸、腹胀。中医治疗以二陈汤为主。
● 脾胃虚寒
我在临床上遇到肠胃病的患者，约百分之八十为寒性患者，百分之二十为热性患者，脾胃虚寒会消化不良、腹胀、小腹凸，严重时会有腹痛、小腹坠痛、腹泻等症。
脾胃虚寒大都饮食引起的，例如吃瓜类水果太多，或因吃水梨、火龙果，或因喝绿茶、咖啡、青草茶。中医治疗以安中散为主。
● 肾虚水肿
肾虚，不是真的肾功能出问题，中医讲的肾范围比较广，肾包括膀胱、肾、腰、下肢、子宫、卵巢、生殖系统，也统称为下焦。肾虚通常会引起下焦虚寒，容易产生水肿，也称为肾阳虚。肾阳虚会出现小腹胀大、四肢冷、腰痛、水肿、阳萎、频尿或夜间多尿、不孕、膝软无力。中医治疗以八味地黄丸为主。
避免小腹肥胖，应如何调整饮食？
在日常饮食中预防腹部肥胖，建议摄取低脂肪、含不饱和脂肪酸的食用油，例如橄榄油、苦茶油，并限制高胆固醇食物摄入，例如动物内脏等。
多摄取高纤维的食材，蔬菜类如南瓜、红萝卜、白萝卜、莴苣、花椰菜、芹菜、豆苗、山芋及豆荚类；水果类如酪梨、葡萄、李子、奇异果、无花果、樱桃、柿子、苹果、蓝莓。
饮食要选择清淡而营养的食物，如米、面、五谷杂粮、禽蛋、鲑鱼、瘦肉、粥品或燕麦等。宜戒酒戒烟。小腹肥胖的患者，在保证营养物质的正常摄入量的前提下，应适当减少脂肪、糖类等高热量食物的摄取。
瘦小腹的3味茶饮
1. 荷叶茶
在《本草纲目》上就有记载，“荷叶减肥，令人瘦劣”。取干燥荷叶9克搓碎，放锅内加适量的水，煮沸五分钟后，去渣取汁，即可服用。可代替茶饮，连服2～3个月，具有降脂与利水的作用，又能顾肠胃。
古书中有枳术丸，就是用荷叶烧饭为丸，能够帮助脾胃消化，把体内多余的湿气排出，这样小腹就瘦了，而且还让人精神好。
2. 普洱茶
普洱茶因为经过微生物发酵后，所含的茶多酚、咖啡碱等物质被充分氧化；又含多种氨基酸、各种维他命、儿茶素、矿物质等，有助于暖胃、降脂、降压，经常饮用，是对身体有益的。根据研究，普洱茶经过特殊的发酵过程后，可以产生天然的酵素，这种酵素可以分解腹部的脂肪，又能减少血液中三酸甘油脂与胆固醇的作用。
3. 乌龙茶
乌龙茶又称苗条茶，能够分解脂肪，可减少腹部脂肪的堆积。乌龙茶也有降低血脂的功用，属于半发酵茶，应在饭后一小时，温热的喝，且不要加糖，每天连续喝，一段时间后就会发现小腹变平了。
瘦小腹的3味中药
1. 山楂
山楂有消食化积、散瘀化痰、活血行气的功用，尤其是吃肉太多、或吃油腻食物造成的消化不良，最适合服用山楂。山楂含有解脂酶，能促进脂肪的分解。
不过，多吃山楂会使胃酸分泌过多，脾胃虚弱者慎服。通常服山楂，当与补药一起使用。
2. 陈皮
陈皮能理气化痰，又能治疗腹胀、消化不良，而且还有消脂的作用。
3. 车前子
车前子能利水祛湿，治下腹部水肿，或体内湿气太重、身倦、身重等症。
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责任编辑：李清风
