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助眠最佳利器 挑对好床与枕头

床垫的软硬度要如何选择? (123RF)

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【大纪元2019年10月1日讯】(大纪元记者朱孝贞台湾台北报导)影响睡眠品质的两大因素:枕头。要有适合自己的与枕头,才能一夜好眠不失眠。

心医堂中医诊所院长吴国斌说,“如果枕头过高,仰躺时,颈椎会向上拉直,背部的肌肉会紧绷;侧躺时也会挤压到脊椎。枕头过低的话,仰躺时,头就会往上仰,颈椎就会弯折,上方颈椎会受到挤压;侧躺时,脊椎也会向侧边弯曲。”

床的硬度跟枕头的高度搭配得宜的睡姿。 (新唐人电视视频截图。)

“虽然枕头高度适当,但是床太软,当床下陷时,也会变相引起枕头过高。所以如果想睡个消除疲劳的好觉,床的硬度跟枕头的高度要搭配得宜。”吴国斌觉得床与枕头要搭配得宜。

王剀锵医师进一步说明,床垫的软硬度要如何选择?他举例说,“肌肉不够、骨头很多的人,床垫太硬会直接压迫脊椎,就选择软一点的床垫。如果肌肉够的人,使用太软的床垫反而会陷下去,造成肌肉扭曲让人不舒服。”所以选择床垫要考虑:“脊椎幅度、压力点、胖瘦,选择一张可以给予压力点适当支撑的床就是好床。”。

睡眠休息很重要,失眠很痛苦又伤身,造成失眠的因素众多,身心健康、开朗的人应该可以好好入睡,万一碰上恼人的失眠,试了上述方法仍无效者,建议还是到医院检查,找出真正的病因。◇

责任编辑:昱作

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