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驼背滑手机 小心越滑呼吸越浅!

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【大纪元2019年11月18日讯】(大纪元记者郑宜芬台湾台北报导)不少现代人驼背滑手机,造成呼吸姿势不正确,肺的运动量降低,导致呼吸越来越浅,肺活量也跟着减少;加上空气越来越毒,雾霾里的甲醛成为隐形杀手,即使不抽烟、生活习惯良好的年轻女性,也可能被肺腺癌盯上!现在,就利用“吹蜡烛”小动作,测试你的肺健不健康。

肺是一个很难察觉到病变的器官,因为肺癌早期并没有症状,只要保有40%至50%的功能,仍然可以运作,因此一旦诊断出来的时候,八成左右都已经是晚期。所有癌症中,医生最怕的就是肺癌,建议咳嗽若连续超过3个礼拜,最好尽快接受检查,以免耽误黄金治疗时机。

《健康2.0》节目主持人郑凯云表示:“其实从唱歌跟吹蜡烛这个小动作,就可以知道你的肺健不健康!”胸腔内科医师黄轩举例,曾有一个病患,觉得以前可以唱上去的高音,现在却唱不上去,照X光后发现肺叶里有大概1.2公分左右的结节,进一步检查,发现竟然是肺腺癌的晚期。

吹蜡烛小测试

黄医师提供了一个简单的自我检测方式:点燃蜡烛后固定,然后将嘴巴靠近距离约15公分 ,接着用力吐气,注意嘴巴要一直呈现张开的状态,如果蜡烛能够熄灭,就算合格。

呼吸训练横膈膜

要保持肺的健康跟肺活量,横膈膜有很大的关系。很多人乍听横膈膜以为是一层膜,其实它是一块重要的肌肉。横膈膜上有心脏跟肺,下有各种器官,要打造一个健康的身体,平时就要多深呼吸,训练横膈膜。

基隆长庚外科教授江坤俊表示:“横膈膜没发挥功能,肺活量也不会正常,甚至还会胃食道逆流!”因为食道跟胃的交接处叫做贲门,那边就有个括约肌,外面还有一层横膈膜提供压力,一旦横膈膜张力不足,就会导致协助关闭括约肌的功能变差,引发胃食道逆流。

横隔膜健康测验

若想知道横膈膜健不健康,江坤俊建议民众,可以拿皮尺围住胸下位置,吸饱气后,记录吸气时最大胸围,接着深吐气,再记录吐气后的最小胸围,把两个数字相减就可以得到“呼吸差”,真正理想的呼吸差在5公分以上,如果呼吸差若小于3公分,可能就是呼吸过浅。◇

责任编辑:尚琳

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