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来自健身房的三大警告

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(http://www.epochtimes.com)
【大纪元2月14日讯】 从事健美锻炼的女性越来越多,专家提出,不合理的健美锻炼会带来种种弊端。
  
   警告之一:听力减退
  
   高强度的健美操加上较大音量的音乐。可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。
  
   警告之二:男性化
  
   一些保健医生发现,不少女性运动员趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目,导致了雌性荷尔蒙大量丧失。
  
   警告之三:健身后遗症
  
   常去健身房做器械操的女性,如举重等负重运动,会对盆骨产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等,谓之健身后遗症。
  
   健美专家建议:多做平衡操。方法是:面墙站立,双脚并拢,挺腰直背,两眼平视前方,双手前伸,手掌紧贴墙壁,弯曲两肘,全身做一前一后的运动,每天做8—10次。
  
   选好锻炼项目。女性的着重点应放在练形体上,因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外,还应考虑现在的体型,如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等,矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等,无论哪种体型皆宜。
  
(千龙新闻网)(http://www.dajiyuan.com)


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    2002-02-14 9:32 AM
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