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【大纪元4月2日讯】春天是万物生发的季节。春季的养生首先要掌握春令之气升发舒畅的特点，节制和宣达春阳之气，并从精神、起居、饮食、运动等方面加以调养。
（一）精神调养：
春应于肝，肝藏血，主疏泄转为怒。肝阴血不足，则疏泄失职，阳气升泄太过，表现为稍受刺激则易怒，在春季里，精神调摄要应于万物蓬蓬勃勃的生机，使意志舒畅，心胸开阔，情绪乐观，向社会和自己周围施予善良爱心。历代养生家还认为，在春光明媚，风和日丽的春天，应踏青问柳，登高赏花，游山戏水，行歌舞风，陶冶性情，以利春阳之气。总之，春之时，务必精神愉快，气血调畅，以使一身之阳气适应春气之萌生、勃发的自然规律。
（二）起居调养：
春季的气候环境又最有利人体气血津液的化生，以充养组织器官。因此，也容易使人的身体困乏，民间称为“春困”。应当晚睡早起，散披长发，舒展形体，在庭院中信步漫行，使意志舒畅。
春季气候变化大，经常出现乍暖乍寒的天气。特别是初春阴寒未尽，北方冷空气仍较强烈。摄生保健要注意防风御寒，衣着方面既要宽松舒展，又要柔软保暖，以助人体阳气生发。随着天气的变化，衣服要随时增减，同时注意棉衣，毛衣，不可脱得过早。
（三）饮食养生：
春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。在春季提倡多食新鲜蔬菜，如胡萝卜、菜花、元白菜、柿子椒，寒凉油腻之品易损脾阳，应少食。一般地讲，也不主张在春季服用补药及服用过多的补品。清淡爽口的饮食更利于春季养生。
（四）运动调养：
春季是进行运动养生的最佳时机。春季里，可以根据不同的体质来选择户外锻炼项目。如体操、慢跑、散步、郊游、登山，乃至放风筝，荡秋千等民间项目。进行这些锻炼，可以使身体在春光中最大限度地吸取大自然的活力。有利于人体吐故纳新，采纳真气，以化精血，充养脏腑。
（五）防病保健：
春季万物复苏，蜇虫开始活动，再加上温暖多风，因此，春天外感热病较多，尤其是感冒和流感最多。为预防春季传染病流行，要讲卫生，除虫害，多开窗户，使空气流通，消灭传染病源；还应该通过保健针灸或保健按摩调整和加强机体的防卫能力。
摘自:37℃医学网(http://www.dajiyuan.com)
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