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【大纪元7月2日讯】现代人生活压力大，根据统计，台湾地区至少有一百万人曾被忧郁症所苦，年龄层并有年轻化趋势，为帮助忙碌的民众纾解压力，健身教练设计了七个步骤简单易学的微笑操，让懒得上健身房及无瑕运动的女性，每天只要花短短的时间就能抛开忧郁，练出窈窕身段。
据中央社二日报导，这套由全球饼干制造龙头欧斯麦聘请健身教练设计“微笑操”首先是健胸，手肘与身体成九十度，双手夹紧，向外打开与肩平行，重复两次，向上举高，两手平行。
第二步扭臀，双脚并拢，臂部左右摆动四次；第三步抬手，双脚左右踏并步，双手伸直上下摆动，左右各重复二次；第四步转腰，右脚向前点，双手往上画半圆后收回，然后换左边，各重复二次。
第五步甩手，双手紧握向右肩后甩，再顺势往左下方向甩，换边重复动作各二次；第六步拍手，手肘与肩齐高，转动小手臂，拍拍手，然后换边重复二次动作；第七步全身动一动，左手叉腰，右手举高向上伸直，左右摇摆挥挥手；最后微笑放轻松，手打开，手向内收，紧贴胸口，手向上举高成Ｖ字形，然后笑一笑。
健身教练建议女性朋友每天花数分钟练操，就可以远离粗腰肥臂，摆脱忧郁，信心十足迎接盛夏的来临。(http://www.dajiyuan.com)
