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规律运动好处多 平衡身心享瘦又健康

郑宜芬

为了避免染疫,在家运动也能维持健康好身材。 (公关提供)
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【大纪元2020年05月06日讯】(大纪元记者郑宜芬台湾台北报导)为减缓高传染性的中共肺炎(武汉肺炎)疫情扩散,健身房与运动场相继暂停开放,民众也减少出门机会,避免被感染。

运动好处多,不仅可增强人体自然释放的脑内啡,强化正向情绪、信心,而且能帮助减轻压力与焦虑;并根据进食内容、睡眠引发化学反应,进而改变健康状况。

保持规律运动习惯,能改善心脏健康、骨密度、关节灵活度、认知、情绪、增强代谢功能、增加肌肉量和力量。

适当的运动压力能使身体变得更强壮。有研究建议,维持定期锻炼习惯,让身体保持健康、提升对常见疾病的抵抗力。

若是生病时运动,则需要调整运动时间、强度还有总量,让免疫系统适当运作。规律运动、健康饮食和充足休息,让身心调整到最佳状态。◇

责任编辑:李悦

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