有时候你需要一些小小的自我疗愈

一些减压小动作能帮助我们走过艰难的时刻

人气 633

【大纪元2020年08月20日讯】(英文大纪元记者Devon Andre撰文/文琦编译)如今,人们的压力都比较大:对病毒疫情的恐惧,害怕孤独、失业,害怕失去所爱的人……所有这些都让人感到生命无法承担之重。当这些压力来袭时,就要进行一些自我疗愈了。

每天为自己花点时间可以有效降低压力水平,让人感到平静。短短的五分钟减压小动作不会打扰任何的日程计划,在你最需要的时候给你充充电。

你要确实让自己活在此刻。把注意力集中在此刻,警惕那些让你分神的想法,慢慢把它们放弃掉。

有一件事可以做,就是去看旅行的书籍或杂志。尽管你不能亲身到那里度假,花几分钟给自己的思想放个假也好。看到美的东西,感觉就会好起来。

当然,如果你能到户外,亲近一下大自然的美好,就更好了。这种体验能够清理掉头脑中整天积存下来的不好的东西。

另一个容易上手的选择就是听一些舒缓提神的音乐。唱片和CD都不错,因为研究证明,这些能够摸得着的东西可以使情绪振奋起来。唱片也许是最好的,但是有什么用什么就行了。

做些快速按摩也可以让自己放松下来。按摩脸或者额头有助于放松紧张的情绪,帮助你重新集中注意力,重新振作精神。

别让手闲着,也能帮你放松紧张的情绪。有研究表明,折纸可以激发人的专注力,改善心智。上网学学折纸或者其它什么叠东西的小技巧,说不定会随时帮你减压呢。

一个兴趣爱好,一点儿锻炼,一次畅谈,一杯茶,还有不要总是想着要赶出来多少多少活儿,这些都会使你的精神放松下来,对你的心理健康很有好处。

原文When You Need a Little Self-Care刊登于英文《大纪元时报》。

责任编辑:韩玉#◇

相关新闻
精神放松善于社交 健康又长寿
与伴侣争执后 增加正面连结21条建议
华大研究关注疫情对心理健康的影响
疫情影响心理健康 墨尔本公司出奇招提振士气
最热视频
【新闻大家谈】关键一天 川普大战两州
【财商天下】脱贫“大跃进” 习皇帝新衣再戳破
【微视频】亚利桑那听证会 宾州选举人动议启动
【直播】亚利桑那听证会场外 制止窃选集会
【横河直播】反窃选民意沸腾 川普两路讨公道
【重播】亚利桑那听证会 川普连线讲话
如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台
评论