【大纪元2020年08月21日讯】（记者甄妮编译报导）在中共病毒（新冠病毒或COVID-19）大流行期间，许多新泽西人已在家里工作数月，这种情况很可能还会继续下去，由于坐姿不正确，加上长期一种姿势坐在电脑前，造成背部和颈部受伤。
彭博社（Bloomberg）最近的一项研究发现，在家工作者中有71％的人由于新的工作环境而造成日趋严重的新的疾病。一些常见的症状包括坐姿不良造成的背部和颈部疼痛。
新泽西南部脊柱和颈部整形外科医生沙阿（Rahul Shah）表示，他已经看到很多患者的肌肉受到拉扯和损伤，颈部和背部出现痉挛和疼痛。他指出，在家工作者很容易窝在舒适的沙发里或坐在床上办公很长一段时间，他们通常会弯腰驼背，对肌肉造成无法承受的过度压力。
但是很难区分造成颈部和背部的疼痛是因为人们使用的设备，或使用设备的方式，还是这些设备摆放的位置。由于每个人基本上都被迫在家工作，情况也千变万化。
沙阿称，当人们坐在沙发或床上工作时，可能当时感觉很好。一旦停止工作后，他们就会感到背部和颈部僵硬或紧绷。因为人们工作时注意力高度集中，会忽略自己的身体姿势，使得身体扭曲，造成肌肉的拉伤。
沙阿建议，可以想像一下您在公司的工作环境，尝试在家中打造一个类似的工作室。如果您在公司坐在一把硬椅上，请在家中也使用类似的椅子，不要坐在沙发或床上。如果您以前使用办公桌，但家中没有办公桌，可以使用厨房的桌子。这将有助于改善您的坐姿。
沙阿还强调说，增加体育锻炼以保持肌肉松弛非常重要。无论是步行，或在您家里或公寓周围走一小圈，还是上下爬楼梯都有帮助。如果您能使所有的肌肉都得到足够的运动，那么您的肌肉就自然会有能力去控制和摆动您的头颅和头颈，同时也激活了您的肌肉。为了加强颈部肌肉，您还需要经常抬头看看电脑上方。至于背部，建议您每25至30分钟变换一下坐姿。工作时要经常小憩一下，散散步，以提高一下心律。
如果您在漫长而艰苦的一天工作之后感到背部和颈部有僵硬的感觉，那么可以试着将热袋和冰块交替的施加到这些部位，这将有助于增加这些区域的血液循环。◇
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