改善手脚冰冷 真假寒底各有妙方

Amber Running Green制作组

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【大纪元2021年12月30日讯】冬天你是否常常手脚冰冷?不管穿的再多,或吃再多的补品,身体仍像冰箱般发出寒气?御绒中医诊所廖婉绒医生建议,改善冰冷体质,先从认清“真寒底”跟“假寒底”开始。

判断真寒底?假寒底?

“真寒底”就是虚寒体质,症状包含:怕冷、手脚冰冷,容易头痛、拉肚子、肚子痛,女性朋友月经期间易有经痛、白带分泌物多,或妇科方面问题。

廖婉绒说:“造成真寒底的原因,不外乎长期爱喝冰品冷饮、吃生冷寒凉食物,或是长期待在冷气房、不爱运动,或久病、大病后,都会造成虚寒体质,即所谓真寒底。”

“假寒底”是表面起来似乎怕冷,但容易有嘴巴破、冒痘痘、牙龈肿、失眠及便秘等困扰,“这是属于内热外寒、气滞血瘀的体质。”廖婉绒说。

气滞血瘀体质者,通常为长期的压力大、情绪容易紧张、焦虑,或生活作息不正常者,容易有肝火上身,也就是肝气郁结,气血不通,造成血液循环不顺畅,无法到达肢体末梢等问题,也就容易手脚冰冷了。

廖婉绒表示,从西医角度看,就是所谓的自律神经失调,造成的末梢血管收缩,以致手脚冰冷。

真寒底主要透过温辛食疗加强暖身, 双桂祛寒茶可以加强补血,加强气血循环到末梢。(Amber Running Green制作组)

真寒底采食疗茶饮 双桂祛寒茶

调养“真寒底”,平常就要多吃一些温热的食物,如在烹调中加入姜、葱、蒜、洋葱、韭菜等温辛食物,或是八角、茴香、孜然等辛香料,甚至多喝温热水,都有帮助。

廖婉绒也推荐桂圆、桂枝的双桂祛寒茶。“桂圆可以补血、暖身,属温热中药材。桂枝是肉桂树枝的末枝,有加强气血循环到末梢的功能,怕冷的人可以多加三片姜及一些红枣,加强补血。”

双桂祛寒茶配方:桂圆9克、桂枝6克、姜3片、红枣少许

烹煮方法:

1.加1000 CC的水

2.大火煮开转小火

3.小火慢煮20分静置为温饮用

假寒底做穴道运动 暖手温足操
“假寒底”属气滞血瘀型,改善方式以纾解压力的运动或按摩为最佳,廖婉绒推荐按摩两大穴道,手心的劳宫穴,及足心的涌泉穴,搭配简单的肢体活动,以达到保暖功效。

暖手操:

1.双肘弯曲,同时双手握拳,数3秒。

2.双肘伸展,同时放开握拳,数3秒。

3.重复1.2步骤10次。

廖婉绒解释双手握拳时,中指按压到的掌心处,即为劳宫穴,同时搭配握拳时手肘弯曲,及手掌放松,手肘伸展的动作,可以增加血液循环。还可以做手臂向上延伸的变化动作(立刻观看教学影片)

温足操:双脚踮脚尖,数3秒,之后放下3秒,再重复点脚的动作,反复10次。

廖婉绒建议同时作暖手操跟温足操,不但保暖,还能在紧张的工作中放松心情,舒压一下,无论真寒底或假寒底,都适合做套运动。

寒底体质的调整,从夏天就应该开始,廖婉绒提供两大保健方法,改善寒冷体质。还有足浴也是有效的暖身法。(Amber Running Green制作组)

足浴加这气味 活血舒压理肝气

足浴也是冬天暖身的好方法,廖婉绒建议足浴的水量要超过小腿肚的一半,水温约38-40度,效果为最佳。

“足浴的过程中,也可以加一些姜片,或是柑橘类果皮,因为果皮内的柑橘精油香气,可以帮助心情放松,对气滞血瘀体质的人来说,有疏肝理气的效果。”廖婉绒说。

两大保健法 改善真假寒底

所谓冬病夏养,寒底体质的调整,从夏天就应该开始,廖婉绒提供两大保健方法,改善寒冷体质。

1.少吃生冷寒凉食物 (立刻观看:吃生冷寒凉食物,十大伤害 )

2.多运动:特别是气滞血瘀体质者,勿长时间坐冷气办公室,每工作一小时,须起身活动

【AmberRunning Green】冬天狂练寒冰掌?手脚冰冷,先分清真寒底?假寒底?中医师提供急救保暖妙方及根治保健术,Amber执行一年大大改善手脚冰冷困扰!

责任编辑:李薇◇

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