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头发可以天天洗吗?洗头三大误区一定要知道

文/苏冠米

天天洗头并不会变得容易掉发或是越洗越油的问题。(Shutterstock)
天天洗头并不会变得容易掉发或是越洗越油的问题。(Shutterstock)
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头发可以天天洗吗?洗发精怎么挑?洗完头一定要吹干吗?这些日常生活中常遇到的洗头误区,中、西医师帮你解答。

误区一、不敢天天洗头

相信很多人都听过“不可以天天洗头”的说法,例如,天天洗头容易掉头发,或是天天洗头会让头皮越洗越油。真心皮肤科诊所院长周宛仪指出,这些看法都是错误的。

她解释,每个人一天正常落发量介于50到100根之间,且在洗头发或梳头发的时候比较容易掉发。如果每天洗头,单次掉发量一定比三天洗一次头的单次掉发量还少。无论是几天洗一次头,只要比例上是符合每日正常落发量都是没问题的。

另一方面,头皮也不会因为天天洗而更油腻,除非过量涂抹发油,或者生活作息和饮食皆不佳。

每天需不需要洗头,除了跟个人习惯有关之外,还跟头皮出油量与当天头发的脏污程度有关。

头皮容易出油的人可以1~2天洗一次头发,才不会因为出油太多,使头发扁塌而影响外表造型,也避免因油脂阻塞毛孔容易引发毛囊炎。

头皮出油量不多的人,例如长辈或幼童,若当天没有去比较脏或灰尘较多的环境,或没有流很多汗,则不一定需要每天洗头。

周宛仪提醒,如果发现掉发量异常,建议可以写个落发日记记录每天的落发量给皮肤科医师参考。医师会藉由询问病史,搭配拉发测试、皮肤镜检查或抽血,少数人甚至需要进一步切片检查,综合检查结果来判断是否有异常落发的问题,并进一步对症下药。

正常情况下,洗头不会越洗越油或是落发。(Shutterstock)
正常情况下,洗头不会越洗越油或是落发。(Shutterstock)

若是天天洗头造成头皮或头发出状况,建议先到皮肤科检查,并检视自己是否有以下情况:

● 洗头时,以指甲用力抓头皮,而非用指腹按摩头皮。

● 洗发精不适合自己,例如洗净力过强。

● 使用润发乳或护发乳没有避开头皮、使用后没冲洗干净。

● 冲洗头发时,水温过高;吹头发时,吹风机温度过高。

● 护发油、头发造型品涂抹过多。

● 近期熬夜、晚睡或压力大。常吃辛辣刺激或油炸的食物。

误区二、洗发精要常常换

选择洗发精的大方向,以温和、成分单纯、不过度添加为主。

有说法是洗发精品牌要常更换,其实,如果挑选的洗发精使用后觉得舒适,就可以继续使用,不一定要换。除非是特殊药用洗发精,需依医师指示使用,不建议长期清洗。

针对不同性质的头皮,各有适合的洗发精:

健康头皮:选择温和的产品并适度清洁即可。

油性头皮:油性头皮的人,建议挑选透明质地的洗发精,且不适合使用含油脂成分的护发润发乳或是洗润合一的产品。否则,可能造成油脂堆积,洗完之后,头发一样扁塌。另外,若为了将油脂洗掉,洗发次数太多或使用洗净力过强的洗发精,反而可能造成头发干燥、容易断裂。

干性头皮:洗发精以温和为主,避免使用去污或去油力太强的洗发产品。

洗发精应挑选温和、成分单纯、不过度添加的为主。(Shutterstock)
洗发精应挑选温和、成分单纯、不过度添加的为主。(Shutterstock)

生病头皮:如患有脂漏性皮肤炎。当头皮常反复发炎,最好选择简单温和的洗发精,并在医师指示下,搭配具有药性或含有抗敏舒缓成分的洗发精。

周宛仪指出,太常使用特殊的含药洗发精,会有抗药性的问题。含类固醇的洗发精也不适合长期使用,否则可能变成敏感性头皮或产生类固醇的相关副作用。建议这类药用洗发精都先咨询皮肤科医师后再使用。

误区三、洗完头不用吹风机吹干,担心伤发

有些人洗完头之后,只用毛巾擦一擦就完事,或是没有吹干头发就直接上床睡觉。虽然较方便,却有健康疑虑。

民安中医诊所院长李艾玲指出,无论是吹干或擦干,“都要免湿气久留在头皮,才能长保健康”。她解释,若湿气久留于肌肤,容易造成头困重、头痛、肩颈僵硬酸痛等“湿郁肌表”的病症,进而导致睡眠品质低、反复落枕的状况。

特别是鼻子过敏的患者及体质虚寒者,更要吹干头发。因“头为诸阳之会”,人体的十二经络中,六条阳经皆循行头部,头部湿气容易沿着经络循行,影响身体其它部位。因此,如果长期不吹干头皮,容易加重鼻过敏症状,也会让体质变成更复杂的寒湿体质。这类患者用吹风机吹干头发,能除湿又袪寒,一举两得。

洗完头要用吹风机吹干,可避免湿气久留,影响健康。(Shutterstock)
洗完头要用吹风机吹干,可避免湿气久留,影响健康。(Shutterstock)

另外,有些人觉得用吹风机吹头易伤发,只要留意4点,就能避免:

1. 先把头发擦干再吹,因为湿发需要吹较久,容易因热度累积让头发受伤。

2. 吹风机温度别设太高,以免伤发又刺激头皮。

3. 避免吹风机距离头皮太近,吹风机应与头发相隔15公分。

4. 吹头发时,应均匀在头部各区来回吹,避免固定一点吹。

美之道皮肤科诊所院长邱品齐曾进行实测发现,吹风机若固定吹同一个地方约10秒钟,就会升温超过70℃,对头皮造成明显伤害。因此,应保持15公分的安全距离,并一直移动吹的部位。因为,当头皮过热受伤,可能就会出油、痒,发质也会受损。

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责任编辑:李清风#◇

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