若要摆脱疾病，抛弃至今的臆断或自我形象虽然是重要关键，但三言两语就能简单做到的人少之又少。当然，也有人光是察觉到一点点，就能瞬间抛弃那些臆断与自我形象。另一方面，也有人的想法实在太根深柢固，单靠一点点或是些微的觉察仍不见动静。即使如此，并不代表绝对无法抛弃。
请放心，无论是谁都能消除臆断或自我形象。抛弃的方法，照以下三个步骤进行：
①察觉到内心那些触发疾病的臆断和自我形象。
②分析这些臆断和自我形象为什么一直存在，对有过这些臆断和自我形象的自己负责，原谅自己。
③决心以真正的自己活着，思考象征真正自我的行动，接着在日常生活中实践。无论是哪种臆断和自我形象，如果察觉不到就无法浮出表面。
然而，连自己都没察觉到这些存在就这样活着的话，会继续从潜意识及更深层的后设无意识（汲取外部情报时的一种“形态”。情报被加工成符合该形态的样式，所以若不改变形态就难以引起变化）启动痛苦系思考。
就拿某位女性为案例来看吧。她是疗愈他人的疗愈师，非常受到欢迎，过着一年三百六十五天全年无休、持续工作的生活。当她发现罹患大肠癌后，开始上我的课。
我先问她：“为什么要工作到这种程度？”她回答：“因为客人开心我也很开心。”在她的答案背后，我感受到她有使自己变成痛苦系思考的臆断，所以多问了几个问题。接着，她察觉到自己有“我是孤单一个人”的臆断，而且有负面看待这件事的自我存在。
所以她觉得，为了让人待在自己身边，要持续让别人开心才行，就一直不眠不休地工作。像这样，表面上看起来是正面思考，其实暗藏着启动痛苦系思考的负面臆断及自我形象的人相当多。
从别的角度来看，这种复杂又根深柢固的臆断及自我形象一直纠缠着我们。所以要在第一步骤抽丝剥茧，仔细找出它们的存在。察觉到这些臆断及自我形象后，不要对此有任何想法，也不要试图解决，只要原谅深信着这些臆断及自我形象的自己。
以刚刚的例子来说，就以下面这段话来原谅自己。我一直深信自己是“孤单的人”。我要对有这种臆断的自己负责。然后，原谅有这种臆断的自己。到此为止！从现在开始，我是○○○的人。 藉由说出“到此为止！”这句话，让臆断和自我形象成为过去。区分现在的自己以及被这些东西束缚的自己。像这样，把臆断和自我形象一次摊在阳光下之后，什么都不做，放着就好。如此，它们就会开始消失。
发现还没原谅的自己，接受他
造成疾病的一大因素，在于束缚一个人的臆断与自我形象，还有制造出这些臆断与自我形象的动脑方式。比方说，罹患子宫肌瘤、卵巢瘤或子宫颈癌等妇科疾病时，若去探究罹病背后的原因，会发现不少人有着“想赢过男性，绝不想输”的想法，或是否定自身女性性别的情况。
因为要在这世上活下去，她们觉得身为女性相当不利，所以为了舍弃身为女性的性别，让大脑开始往对女性生殖器官有害的方向行动。结果，有关子宫等器官的妇科疾病变得越来越常出现。
另外，虽然不是疾病，但是当案例不孕或是多次怀孕流产时，探究内心深处后会发现否定女性性别的人相当多。这个现象常出现在身处竞争激烈的商场女性身上。拚命做着跟男性对等的工作时，下意识察知怀孕生产会对工作不利，所以开始避免让自己怀孕。有个我强烈认为能清楚显示否定自身女性性别与妇科疾病发病相关的数据，那就是子宫颈癌发病率的走向。
造成这种现象的背后因素，我只能猜想是因为，“想在以男性为中心的工作环境里生存并赢过他们，身为女性其实很不利”，而否定身为女性的性别、全心投入工作的女性变多了。
而造成“想胜过男性，绝对不想输”这种心态的根本原因，不少是因为在刚出生或年幼时，曾从父母或是祖父母那里听到“老实说，本来想要的是男孩”“女生不能继承家业”等言论，或是母亲曾说过“我们家爸爸薪水很少，又很邋遢”般否定父亲的发言等。
此外，在罹患结缔组织疾病（免疫系统攻击自己的自体免疫疾病总称）或是葛瑞夫兹氏病（甲状腺素过度分泌引起的自体免疫疾病）等难以根治的罕病患者身上，时常见到“我是弱者”的自我形象。这种自我形象强烈的人，无法原谅自己的念头也非常强，容易为了成为强者而努力不懈，因此出现选择罹患罕病当作手段的情况。
因此，若从相当坏心眼的角度来看，会得出“跟那种麻烦的‘敌人’一直缠斗的○○真的好厉害！”的评价。换句话说，罕病变成省事且快速强调自己是强者的手段。相反地，如果罕病痊愈的话，就会失去证明“我是强者”的手段。所以，罕病也常被说容易拖很久。
身为发病开关的臆断跟自我形象，对我们的影响极大。实际上，东方医学自古以来就有所谓“这个疾病背后有这种心理因素”的看法，以身心彼此相关为前提，研究各种疾病至今。在更深究这种臆断及自我形象与疾病之间的关系时，会发现有个还没被原谅的自己。
例如，由于想胜过男性的想法或是否定女性性别，引起妇科疾病发病的背后原因，应该还包括无法原谅身为女性的自己。因为无法原谅，所以造成大脑开始朝破坏性征的子宫等女性生殖器的方向运作。为了证明自己是强者去选择罹患罕病这个手段的背后原因，是因为无法容忍自己软弱的念头过于强烈。
所以，大脑开始往彻底攻击软弱的自己行动，引发难以治疗的罕病。相反地，如果察觉到无法原谅自己的缘由，接纳且开始原谅这个还没被原谅的自己，大脑便会朝放弃攻击的方向行动。 若想告别疾病，或是拥有不生病的身体，最终就是要做到接纳还没被原谅的自己，然后渐渐原谅。
要做到这件事，首先必须得发现还没原谅哪种自己。线索就是现在束缚着你的臆断跟自我形象。藉由深究抱持这些想法的背景和来龙去脉，就能抛弃这些臆断和自我形象。
（※网站专文）
〈本文摘自：《活出真正的自己，就不再生病》，方智出版。〉
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责任编辑：曾臻
