【大纪元2024年10月19日讯】（大纪元记者陈俊村报导）有些人平时忙于工作，干劲十足，但只要一到假日空闲时或外出旅行时，身体就会不舒服，仿佛太闲就会生病。对此，有专家表达了他们的看法。
据《赫芬顿邮报》报导，在2002年发表的一项研究中，荷兰研究人员温格霍茨（Ad Vingerhoets）和惠吉沃特（Maaike Van Huijgevoort）把上述这种情况称为“休闲病”（leisure sickness）。
他们的研究发现，在他们所调查的男性与女性受访者中，3.6%的男性和2.7%的女性会在周末时出现“休闲病”；3.2%的男性和3.2%的女性在度假时会有“休闲病”。
这些受访者说，他们的“休闲病”与工作压力、旅行压力或工作变更等问题有关。一旦他们的身体从工作或项目中休息片刻，而且最终放慢速度来休息，他们就会出现症状。
对此，美国华盛顿大学（University of Washington）家庭医学副教授桑福德（Christopher Sanford）表示，有关“休闲病”的研究还不够，需要在多种环境下进行更大规模的研究，并将其数据与不旅行时的数据进行比较，才能证实这个概念。
虽然你不会在度假时去看医生，而且被诊断为“休闲病”，但有一些原因会导致你在旅行或感到压力时生病，如以下所述：
你可能会感到压力或焦虑 难以放松
史丹佛医学院（Stanford University School of Medicine）压力与健康中心（Center on Stress and Health）主任斯皮格（David Spiegel）指出，大多数努力工作的人并擅长度假，因为他们大部分时间都在工作。
他解释说，有些人藉由埋头工作来应对焦虑，有些人的工作表现与其最深层的压力来源有关，例如财务不稳定或失业。
这意味着当你没有连续几个小时坐在办公桌前检查每封电子邮件并接听每通电话时，你就很容易感到焦虑，甚至出现最坏的念头。
桑福德说，有些人很难放下这一切，在度假时放慢脚步，这可能会引发头痛等不适症状。
斯皮格补充说，焦虑是心理、也是生理现象。当你开始担心某件事时，你的身体就会感觉到它。你的肌肉会紧张，你会开始流汗，你的心率会加快，你的呼吸会变浅。
度假时睡不好致使感觉很差
斯皮格说，并不是每个人在度假时都会立即感到快乐和放松。有些心理不适可能表现为感觉疲劳或睡不好。再加上时差的影响，更容易使人睡不好。
他说，睡不好会影响你的精神和身体健康。如果你睡眠不足，当你醒来时，你会感觉很糟糕，而不是精神焕发。
长期压力会降低免疫功能
桑福德提到，长期压力会降低你对传染病的抵抗力，这会让你更容易罹患感冒、中共病毒（新冠肺炎）或流感。再加上旅行时周围的人可能比平常多，因此你更有可能接触病毒。这是双重效果。
在旅行时保持健康和快乐的方法
这两位专家说，尽管没有神奇的方法可以保证你在度假时不生病，但你可以采取一些小步骤来维持健康和快乐。
桑福德首先提到了强化免疫系统的方法。他说：“你的免疫系统是经由遗传、你的生活方式经年累月慢慢形成的；例如不吸烟、维持正常体重、定期运动和良好的饮食，维持这样的生活方式数年甚至数十年能改善你的免疫系统。”
他也敦促人们在旅行时采取一些措施来降低生病的风险，例如在人多拥挤的地方戴口罩、勤洗手等。
斯皮格说，在旅行前后与旅行中重视睡眠和心理健康也很重要。你可以藉由咨询心理健康专家或尝试冥想与呼吸练习等方法来纾解压力。
他也建议说，当你感到压力或焦虑时，你可以想像自己的身体处于一个安全舒适的空间，这样你就可以更好地面对你正在努力解决的问题。
此外，桑福德还说，在旅行的第一天或第二天尽量放松，不要把行程排满。你可以留一些时间让自己小睡一下或上咖啡馆。◇
责任编辑：茉莉
