【大纪元2024年11月01日讯】（大纪元记者林燕编译报导）距离美国选举日还有三天，新闻节奏的加快让人越发感到焦虑。专家表示，这种焦虑感是这个时期特有的，大多数人都不用太过担心，更不用去看医生。
美联社-NORC研究中心周四（10月31日）公布的调查显示，69%的美国成年人表示他们对目前的竞选感到“沮丧”（frustrated）。同样数量的人也表示，竞选让他们感到“焦虑”（anxious）。
亚利桑那大学心理学系助理教授阿什利‧哈金斯（Ashley Huggins）专门研究创伤后压力症候群和恐惧反应。她在接受《亚利桑那大学新闻》问答时，分享了大选期间降压法。
问：为什么选举结果延迟会引起焦虑？
答：全面的不确定性往往会让人非常焦虑，这并不是选举特有的。在这样的背景下，许多人可能会觉得等待选举结果的风险相当高。这段结果未知的时期确实会加剧一个人的焦虑程度，而且很大程度上感到无法控制这种焦虑——不知道什么时候会得到结果，或是这些结果会是什么。
问：建议采取哪些策略来控制这种焦虑？
答：最好就是找出应对焦虑的办法，可以花时间做一些平时喜欢的事情，比如：阅读、散步、与家人或身边的朋友待在一起。此外，给自己对选举新闻的关注程度设定一个界线也很重要。
问：为什么大选新闻看得越多越焦虑？
答：人有一种自然的冲动去寻找越来越多的信息，因为我们不喜欢那些不确定性。但获得更多资讯并不一定会改变不确定性。它可能在某些方面给人一种控制错觉，以为自己获得了更多资讯，但它实际上不会带来任何有形的东西，只会让你更焦虑和不安。
如果你不停地浏览社交媒体，你会发现，随着看到的信息越来越多，你变得越来越亢奋。只要意识到是什么导致你感到焦虑、愤怒或悲伤，并设定一个界限，尽量避免陷入这种情况，就会有所帮助。
问：选举焦虑会影响那些不太关注政治的人吗？
答：如果你周遭的人都受到强烈的情绪影响——无论是焦虑、愤怒或悲伤——我觉得你表现出同理心是正常的反应。此外，这种情绪即使是你之前没有预料到的或者是你以为不可能会影响到你的，其实它都是正常的。
问：什么时候该考虑寻找专业人士帮助？
答：如果你发现这种情绪妨碍到了日常生活，那么寻求心理健康专业人士帮助肯定是值得的。但我预计，对很多人来说，这种感觉就是这个时期特有的，不需要看医生。
责任编辑：孙芸#
