人体结构最为奇妙而精密，内脏器官各司其职，维持人体正常运转。尤其是心脏、肾、肺、肝、脾五个内脏器官和系统，随着年龄的增长，更容易出现各种问题。本文介绍中医保护五脏的方法，让人从内而外改善健康。
心脏保养和急救法
心脏病是健康的严重威胁，随着年纪增长，罹患心脏病的风险更大。此外，心脏病发作也容易受气温、时间等环境因素影响。
极高或极低的极端气温，会给心脏增加负担，令心血管事件风险增高。心脏也怕温差大，因为温差大容易让血压波动，增加猝死风险。
分享两个有助于保养心脏，预防心脏病的方法：
1.按急救穴
按压阳溪穴3至10分钟，可以稳定心跳与血压，让呼吸变顺畅。平常心律不齐或心跳太快的人，按压此穴亦可改善症状。
中医发现，经络是人体能量的通道，内脏会通过经络与人体表面相连接。经络上一些有特殊作用的点称为穴位，通过穴位按摩等刺激相应的穴位，就能够治疗相应脏腑的疾病。
2.睡前喝温水
不过，不正确的喝水方式，可能伤害到心脏。比如在运动后猛灌冰水或冷饮料，会导致血管收缩，血压升高，有引发心肌梗塞的危险。曾有病例报告，一名36岁的男子，自身没有其它冠状动脉疾病危险因子，剧烈运动后喝冷饮引发心肌梗塞。
肾脏最怕2件事
《JAMA Network Open》期刊发布的一项研究发现，在食物中添加盐的频率越高，患慢性肾脏病的风险就越高。结果表明，减少加盐的频率，是一般人群降低慢性肾脏病风险的可行方法。
可以从以下三方面，来判断自己是否吃得过咸：
●感觉身体肿胀，有水肿。
●口干舌燥，喝很多水仍不解渴。
此外，适量饮水对肾脏很重要。如果身体常常缺水，肾脏就无法顺利过滤血液，最后导致肾脏功能受损。如果既爱吃过咸重口味的食物，又不爱喝水，会对肾脏造成双重伤害。
可以根据尿液颜色判断是否缺水：
●淡黄色表示正常。
●颜色过深表示缺水。
四招预防肺损伤
肺及呼吸系统是人体健康的第一道防线，帮助我们抵御外来因素的侵袭。肺也是人体最娇贵的器官。
要保养肺脏，就要注意以下几点：
●避免吸烟，包括二手烟。
●避免吸入私家车尾气，在骑电单车时要戴口罩。
●中医认为，肺与白色相对应，多吃白色食物，可以补养肺。白色食物例如淮山、莲藕，可以炒菜煮汤，银耳可以做成甜汤，水梨可以当作餐后水果。
研究发现，淮山中含有的淮山糖蛋白，具有抗发炎和免疫调节作用，显着提高了急性肺损伤小鼠的存活率。
护肝重在调节情绪
心境开阔豁达有益于肝的健康，肝脏害怕郁闷、生气。中医古籍《黄帝内经》指出“怒伤肝”，意思是愤怒的情绪会令肝脏系统的能量运行不顺畅，对肝脏功能有损害，也可能导致身体出现其它疾病。轻微的话，造成眼睛痛、失眠、胀气等症状；严重则对男性会导致伤肝、伤胃，对女性会伤害乳腺和子宫，引发子宫肌瘤、乳腺肌瘤等。
现代研究也证实，有心理压力如焦虑、抑郁的人，患肝病死亡率显着增加。分析结果表明，郁闷、不满的情绪问题，对肝脏健康有害。
推荐用深呼吸的方法控制情绪。当感到生气时，先慢慢深呼吸，大约10秒，这样可以活络副交感神经，帮助情绪平静下来。
敲一穴位强健脾胃
脾胃主管消化、营养吸收和代谢，不好好吃饭，比如三餐不定时，吃太饱或饿过头，都会对脾胃造成伤害。
脾胃变虚弱，会令消化功能减退，体内累积的毒素越来越多，可能会引发高血压、糖尿病、高血脂等疾病，也会导致免疫能力下降，出现其它疾病。
此外，刺激足三里穴，有强健脾胃的功效。足三里穴在双腿外膝眼直下四横指宽处。经常敲敲足三里穴，对治疗脾胃相关的疾病有帮助，还可以提高人体免疫力。
以上中医传统自然的方法，有助于从源头保护五脏，提升身体健康。如果您有任何健康问题，建议寻求专业医师，制定个性化的治疗方案。@◇
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！
观赏视频﹕