喜悦有助于我们心情舒畅和身体健康,但是中医和现代医学都发现,极度的喜悦对心脏不利。本文将分享一些实用的建议,希望能够帮助大家遇事能保持内心的平静,从而促进心脏的健康。
中西医看喜极伤心
有一位李先生在工作中意外获得晋升,他非常高兴,但是这种过度的喜悦令他出现了心悸、失眠甚至焦虑的症状。通过中医的调理,他慢慢恢复了健康。
在中医理论中,情绪影响身体健康,反之亦然。人的七种情绪,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,与身体不同的脏腑有关联。长期过度的兴奋和突如其来的巨大喜悦,会对我们的心脏产生不利影响。
中医认为心主神明,指的是心脏主宰精神、意识和思维活动等。过度的喜悦会造成人体内的能量运行不畅或出现异常,导致心神不宁,甚至心脏供血不足或血液流通受阻,可能还会影响到身体其它部分的正常功能,引发一系列的健康问题。
从现代医学的角度来讲,极度的喜悦会令交感神经系统过度兴奋,导致心率加快,血压升高。研究发现,情绪波动是导致冠心病、心肌梗塞、心力衰竭和中风等心血管疾病的重要因素,而对于高血压患者,情绪波动更容易诱发心肌梗塞和中风等。
管理情绪的好方法
管理好情绪是很重要的。分享一个案例,一名叫安娜的女士在彩票中奖以后,突然心跳加速,血压升高,甚至一度出现胸痛、胸闷的状态。她的开心反而变成了一种极度的恐慌和紧张。调控情绪是非常不容易的,不过,通过积极的精神上的信仰,来理解和接纳生活中的得失,从而真正保持内心的平静,也是预防喜极伤心的一个重要的方法。
安娜在出现上述症状后,一方面通过学习打坐的方法来管理自己的压力和情绪,另一方面通过祈祷、感恩,从而让心绪平静。
东、西方在精神方面都有各种教导,例如《圣经》会教人们谦卑、感恩,在简单的祝福中找到喜悦,特别强调了人内心的平静,对神的信任等。
西方还有一个斯多葛哲学(Stoicism),它强调关注能控制的事情,也要接受我们不能控制的事物。这样的练习能够让我们更好地面对当下的状态,因此人们可以通过采用斯多葛的哲学原则,在生活的起伏中找到平静。
在东方的信仰当中,也有很多有益的教导,如佛教有“世事无常”的概念,希望人们减少对物质的欲望,从而获得内心的平静,也是“不以物喜,不以己悲”这样一个传统的概念。道家的老子讲究柔和、顺应,也就是“顺其自然”,不太过追求物质上的东西。
另外,可以通过冥想、打坐,练太极,练气功,来保持心情的平静,避免情绪大起大落,达到心态平和。其实这是不容易的,我自己打坐的时候,发现自己的心要入静是非常难的,因为每天的事情太多,脑子里装的事情也太多,都会令人产生非常强的执著。从这个意义上讲,这种打坐反而显得非常重要。
研究发现,接受正念冥想疗法,可以改善焦虑等心理状态,在遇到压力时减少出现消极想法,或无益的情绪反应。另有研究提到,瑜伽训练可以增强人的宽容度,改善心理健康和心肺功能。
还有很多人通过现代的修行方法,如法轮大法,来理解“得”和“失”的关系。在某种意义上讲,得就是失,失就是得,因此能在心态上保持平衡。同时,在身体提升上,也有舒缓的练功动作和打坐练习。一项2020年发表的对逾千名台湾法轮功学员的问卷调查研究发现,此前患有心血管疾病、糖尿病、肺部疾病和高血压等慢性病的法轮功学员,在修炼法轮功之后,70%至89%的人病情获得痊愈或改善。
保证好睡眠也是养心的好办法,建议大家不仅要有充足的睡眠,还要在最好的时间段睡觉,从夜晚11点到3点,在这个时间段睡觉是很重要的。
此外,再介绍一个保护心脏的重要方法,叫做数字排毒,也就是限制看手机、看电脑、看电视的时间。因为这些东西对我们的身体都是一种刺激,令我们的交感神经兴奋,交感神经兴奋身体会产生很多毒素,也会让身体产生过多的应急压力激素。
饮食调理护心
对于喜极伤心,也可以通过饮食进行调理。例如夏天可以喝绿豆汤、莲子百合汤、银耳汤等,这些都可以清热养心。所谓的清热,实际上就是由于交感神经系统的兴奋,带来各种各样炎性的身体状态,通过调整饮食,能够稳定情绪,改善心脏健康。
1. 莲子百合汤
莲子富含酚类化合物,具有抗氧化、免疫调节、神经保护等作用。莲子作为中药材,具有镇静安神、养心、益肾等功效。
百合具有润肺止咳、宁心安神的功效。现代药理学研究发现,百合具有抗肿瘤、抗发炎、抗抑郁等作用。
做法:准备30克莲子,将莲子心去掉,与10克百合、10克红枣,放入1000毫升水中,煮沸后转小火,煮40分钟即可饮用。
2. 红枣银耳汤
银耳具有数千年的传统食疗历史。研究已证实,银耳中富含的银耳多糖,能够抑制癌细胞、增强免疫功能,还具有神经保护能力,在衰老小鼠模型中,可以保护心肌细胞免受氧化损伤。
做法:将20克银耳、20颗红枣,放入1000毫升水中,熬煮30分钟。因红枣已有甜味,不必再加糖,若喜欢甜一点的口感,可以再加点冰糖。
以上这些健康的生活方式,以及定期的锻炼,均衡的饮食,充足的睡眠,都非常有益于我们的心脏健康。通过传统的中医和现在的医学方法,以及我们积极的精神信仰,都帮助我们在享受生活中的喜悦的同时,还能保持内心的平静和身体的平衡。
众所周知,心平气和是健康和长寿的关键,希望大家能够利用以上这些建议,保护好心脏的健康。
以上提到的中草药可能听起来很陌生,但很多都可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。但因每个人体质不同,请同专业医师咨询具体治疗方案。
观看完整视频:
身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1!◇
责任编辑:吴宓辰 孙诚