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穴道按摩调整呼吸 纾解压力

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【大纪元7月10日报导】(中央社记者张荣祥台南市十日电)七月炎炎考季,考生背负莫大压力,台南市立医院建议考生透过简单的穴道按摩或调整呼吸、放松肌肉,以达到减压效果,均衡饮食及运动也是不可缺少的。

市立医院指出,压力可分为轻度、中度及重度,轻度压力只要散步、听音乐就能解决,中度压力要找人谈一谈,重度压力就要寻求专业的协助。

市医表示,考前压力是急性压力反应,身体方面会出现肠胃不适、频尿、心悸、呼吸急促、肌肉紧绷酸痛、头痛、晕眩、记忆力衰退、失眠等,严重时还会出现大肠激燥症、过度换气症候群,若未适当解压,可能会产生焦虑或忧郁的情绪。

市医建议考生均衡饮食,多喝开水,少喝咖啡因刺激饮料、多摄取纤维质及维他命C,生活要规律,每天睡眠至少六小时,以适当运动促进新陈代谢。调整呼吸、音乐疗法、冥想、肌肉放松、静坐等方式,也有减压的效果。

中医对减压另有一套疗程,市医说,透过药膳及穴道按摩,能帮助考生提神醒脑,玫瑰花茶、人参粥等则能抗疲、解压,增加脑力,也是不错的方式。

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