加专家:注意调节节日期间压力

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【大纪元12月24日讯】(大纪元记者袁闻编译报导)加拿大有关专家提醒说,热闹喜庆的圣诞、新年也可能给有些人带来更大的精神压力,从而导致焦虑及情绪不稳等症状。根据专家的分析,有些人不得不和并不相知的人群长时间相处的情况,以及那些凡事追求完美的人都是尤其需要注意的。现代人压力大,此话还真不假;压力的导火索好似处处存在。

据加拿大CTV电视台上周六(12月22日)报导,加拿大瘾好及精神健康中心(the Centre for Addiction and Mental Health)的治疗医师坎姆卡(Katy Kamkar)指出,本来让人放轻松的节假日对有些人来说或许会成为更大精神压力的来源,她并表示,一旦此类情况发生,最佳的帮助应当来自当事人周边的家人及社会,她也给出了专家建议。

坎姆卡医师表示,不少民众会由于公司、家庭以及其他社会性等聚会而感到精神压力增加,从而表现出过度的焦虑。她分析说,导致的因素往往是因为这些人在这些聚会中,为了应付而不得不和自己不熟甚至不喜欢的人呆上数小时。

除了焦虑,还有不少人会在节日期间产生过大的精神压力,强迫自己必须事事做到完美,以取悦于家人、朋友等。坎姆卡认为,节日应当是大家随意轻松的日子,虽然漂亮地呈现给自己亲朋好友上佳的礼物、食品等都是天经地义,但没有人可以做到样样完美也没有必要如此。她提醒说,理到心到就已足矣。

关于假日过度精神压力的表现,坎姆卡医生指出一般症状有暴怒、失眠或是过度嗜睡、疲劳、常感忧虑、负面思维以及头疼或是肌肉酸疼等。她指出,一旦这些症状出现,来自家人、社会的帮助是最为重要的,但条件是当事人本人不能羞于启齿。同时,她还提醒道,如此的精神压力还会影响到整个家庭,所以,及早面对是更为可行的办法。

由于假日的消费过度也会成为很多人在假日之后的精神紧张,坎姆卡医生提醒大家要有事先计划消费并且养成记账的好习惯。她举例说,很多人在消费时不记录、不控制,等假日过后,账单上超支的金额会让他们措手不及。

坎姆卡医生还给出了数项专家建议,其中包括:合理有效地安排假日时间安排、优先考虑重要的社交活动、留出空间应对不速之客及突发情况、制定较为实际的目标、适量饮食、制定合理的预算并严格执行。(http://www.dajiyuan.com)

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