健康习惯

长久保持健康的生活习惯有时却难以做到,首先要做到的是了解自己,才能找到适合自己的生活方式。(Fotolia0
维持健康习惯不可少的六大要素
(大纪元记者秦飞编译报导)很多人希望通过改变生活方式来改善健康,但长久保持健康的生活习惯有时却难以做到。两大最常见以及最具挑战性的领域是健康的饮食和经常锻练。我们首先要做到的是了解自己,才能找到适合自己的生活方式。福克斯新闻网(FoxNews.com)介绍了以下6种诀窍,帮助读者在饮食和运动两方面保持健康的生活方式。

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每天都要与之“亲密接触”的毛巾,很多人半年甚至更久才会更换,也不进行定期消毒,这属于不良卫生习惯,对健康不利。(fotolia)
这7样天天用的物品不常换 损健康
细菌无所不在,往往隐藏在我们日常生活中最容易忽略的地方。食物有保存期,到期后会失去风味,还可能吃坏肚子。一些我们几乎每天要用的物品也有所谓的使用期限,使用过久,就会细菌滋生,在不知不觉中影响你的健康,所以必须定期汰换。

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上班驾车开着车窗,不利健康。(fotolia)
这5件损害健康的事 你几乎天天做
健康生活是现代人追求的目标,很多人吃低盐、低糖、低脂、低胆固醇的食物,还定期运动,维持体重,或者服用营养品,就是想让自己更健康长寿。但很多人不知道的是,一些生活的小习惯,或觉得无害身体是一些惯例,都可能造成身体上的损害。

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从鞋底磨损状态可以反应身体健康状况。(fotolia)
看鞋子磨损部位 可知身体哪里亮红灯
一般而言,双脚施力均衡,两个鞋底脚掌和鞋跟就会磨损得很平均,如果新买鞋子,6个月磨损不超过20%为正常状态,但3个月内就磨损20%~30%,就需要进一步厘清是否健康亮起红灯。

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研究:50岁前戒掉坏习惯可改善心血管
一份最新的研究发现,如果成年人在30、40岁(或50岁以前)时戒掉一些不健康的坏习惯,他们便可逆转心脏疾病的负面效应。

国卫院研究:台北人最长命 与健康习惯有关
【大纪元2月26日报导】(中央社记者陈舜协台北二十六日电)健保已实施超过十年,国家卫生研究院研究健保实施前十年与实施后十年的国民平均余命发现,台北市民平均余命由七十六点八九岁提高到八十一点二一岁,活得最长命;原住民居多的台东县平均余命最低,与台北市民差了十岁以上。研究指出,平均余命长短与生活习惯健康与否有关。 国卫院研究员温启邦今天表示,健保成立的目的在促进国民健康与照顾弱势,健保自1995年开始实施已超过十年,分析健保实施前十年与实施后十年,台湾三百六十五个乡镇国民平均余命变化,结果发现虽然国民平均余命普遍增加,但最健康的台北市民较台东县民平均余命还是差距达十年以上,仅从十点六五年拉近到十点零三年,显示对提升国民健康目标仍有差距。

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