有氧运动
约 34 条记录
-
降低心血管疾病风险 每周最少150分钟有氧运动 2021/02/07一份同类中最大规模的新研究发现,运动对降低心血管疾病风险的作用比以前所知的更大。研究结果大幅提升了成年人每周进行有氧活动的建议强度。
-
练肌肉选在中午还是晚上?正确时间运动助入眠 2020/12/13肌肉训练和有氧运动应该在什么时候做,早上、中午还是晚上?在正确时间运动,不仅白天精力充沛,夜晚副交感神经作用也更好,能促进身体放松和入眠...
-
运动疗法让肺变好 3种复健运动 改善肺功能 2020/12/03现代人因为姿势不良,呼吸时胸腔往往不能完全舒展开。而肺阻塞、气喘、肺纤维化等肺部疾病患者,更有呼吸短促的问题。做肺部复健运动可以舒缓肺病...
-
练腹肌不能瘦小腹?减腹部脂肪1种运动最有效 2020/09/05很多小腹肥胖的人会选择做腹肌运动。其实,练腹部肌肉并不会让你的肚子变小。真正有效瘦小腹的运动是什么?一提到紧实腹部的运动,多数人可能都会...
-
走路也能护膝盖 医师:对膝盖有益的健走方法 2020/08/18健走可以给膝关节好的刺激,而膝盖疼痛不适的人,也可以通过适当的健走来照顾膝盖。医学博士、骨科专科医师磐田振一郎教你对膝盖有益、不伤膝的健...
-
月经来了水肿变胖?女中医推荐消水肿运动和茶饮 2020/06/12一些女性在经前与经期会变“胖”,穿紧身裤感到紧绷、脸部浮肿,但其实这是水肿。可藉由运动促进代谢,或是通过一些动作促使水分回流,例如有氧运...
-
慢速深蹲是第一名!每天5分钟瘦下半身 助深眠 2020/03/25日本睡眠咨询师友野尚靠改善睡眠,减重15公斤。他分享,每天规律地做20分钟的有氧 + 无氧运动,就可以促进深层睡眠、帮助减重。而慢速深蹲...
-
比有氧更燃脂!高强度间歇训练 1周3次就能瘦 2020/03/03高强度间歇训练HIIT所燃烧的脂肪,比一般有氧运动更多。韩国知名健身教练崔宝瑛(Dasol妈)教你五套间歇运动组合,30秒一组,坚持每周...
-
列治文新健身中心本周六免费开放 2020/01/11该健身中心有一个1,900平方英尺的独立的健身房,用于授课。周六的公开课将分为六个健身课程,在中午至下午6点之间,每半小时将有30分钟...
-
每天4分钟持续5个月 大肚男变身6块肌壮男 2019/09/16如何有效解除赘肉是很多人共同的困扰,日本有位网友在推特上分享他的减肥方法,他说不用上健身房、也不用节食,每天只要在家花4分钟进行波比跳(...
-
人气: 9795
-
人气: 7849
-
研究:加强锻炼可使心脏重焕青春 2019/02/24心脏病专家发现,加强锻炼可以使中年人老化的心脏重新“焕发青春”,但这需要在65岁之前采取行动才有效。据《太阳先驱报》报导,美国研究人员发...
-
消内脏脂肪最有效的运动 是有氧运动还是肌力训练? 2019/02/21在身体承受些微重量的情况下运动,就能增加体内的氧气吸收量,效果和有氧运动是一样的,可以培养耐久力。而且,强化肌肉更能预防高龄后的跌倒。不...
-
养肺运动怎么做?医师简单1方法增肺活量 2019/01/29常运动的人肺活量比较好,当脏空气进入变成痰时, 容易把痰咳出来,但如何锻炼肺功能呢,听听陈晋兴医师怎么说!
-
如何用最少运动量保持身体健康? 2019/01/14如果你的目标只是仅仅在今年抵御疾病侵害,保持身体健康,那麽你可能会想:我到底需要做多少运动呢?在家门口的街道散散步算得上有效运动吗?
-
跑步减重太慢了?持续燃脂38小时靠这招 2018/05/29我想应该有很多人都觉得——“想要‘燃烧体脂肪’,就是该做‘有氧运动’”吧?的确,有氧运动是能燃烧脂肪的,不过,其实其中也隐藏着意想不到的...
-
在跑步机上可以做什么,对燃脂瘦身更有帮助呢?带着耳机听音乐,一边追剧一边跑步,各种方法都尝试,如何克服规律性、枯燥的跑步时段?不如来段热...
-
最新研究:有氧运动能增智健脑 2017/08/01近期一项最新研究再次验证这一传统养生法则。研究者指出,健身运动是一种最好的治疗疾病的药物。
-
延年益寿秘诀 专家建议球拍类等运动 2016/11/30科学家今天表示,进行游泳、球拍运动与有氧运动最有可能延迟死亡,尤其能降低死于心脏疾病与中风的风险。
-
低温Spa 排汗 塑身胜有氧运动 2015/12/05近年来,市面上有很多远红外线产品,但事实上,远红外线的运用早在50年前即已开始。目前在医疗、食品科学的应用上相当广泛,诸如茶叶烘焙、植物...
-
慢性炎症或致癌 五种抗炎食物逆转体质 2014/07/25夏天气候酷热难消,整天想躲在冷气房里,人总觉得疲惫不堪提不起精神,晚上又失眠睡不着。还觉得眼睛干涩、皮肤过敏发痒,肌肉、关节或身体内部不...
-
研究:运动一分钟也有效果 2013/09/10有一项研究对于忙碌到无暇长时间运动的人是个福音,那就是每周150分钟中度运动,分开来做同样有效。犹他大学研究发现,每分钟的运动,不论是中...
-
常吃炸鸡薯条 伤肝程度像得肝炎 2013/02/19(据台视新闻报导)您喜欢吃速食吗? 小心身体变坏变笨! 美国一份最新研究显示,连续吃速食一个月,除了会让体重增加,伤肝程度有如肝炎,其中...
-
善用零碎时间 健走瘦得快 2012/12/16不爱运动的人,最常用的借口是没时间、太累了、懒得运动,其他借口包括:天气不佳、心情不对、好无聊等。台北联合医院松德院区护理师饶丽君表示...
-
有氧运动激烈 南韩大楼跟着摇 2011/07/19南韩专家今天表示,他们认为本月在首都发生的高楼摇晃长达10分钟、让数百民众仓皇逃离的事件,是强力有氧运动动作所致。
-
新版健康指南提倡有氧运动 2011/01/25加拿大体育活动指南修订版终于出来,修订版已不再要求每天至少60分钟的体育运动,而是建议成年人至少每周进行150分钟的中度至剧烈强度的有氧...
-
基本上每天要做30分钟的有氧运动 2010/07/09运动对预防、消除内脏脂肪囤积非常重要,但是并不需要满头大汗、气喘嘘嘘的激烈运动。这种激烈运动反而会对心脏、肌肉、关节造成过多负担,只会有...
-
成大研究团队证实:适度有氧运动 脑袋变聪明 2009/10/03谁说“四肢发达”通常就“头脑简单”?成功大学医学院生理所的研究团队证实,慢跑、游泳、骑单车、有氧舞蹈等有氧运动,可促进脑部海马回、杏仁核...
-
有氧运动和重力训练有助改善糖尿病 2007/09/18加拿大一项新研究发现,患二型糖尿病的病人,若能同时做有氧及重量训练运动,将可显着地降低血糖。