一份同类中最大规模的新研究发现，运动对降低心血管疾病风险的作用比以前所知的更大。研究结果大幅提升了成年人每周进行有氧活动的建议强度。

肌肉训练和有氧运动应该在什么时候做，早上、中午还是晚上？在正确时间运动，不仅白天精力充沛，夜晚副交感神经作用也更好，能促进身体放松和入眠...

现代人因为姿势不良，呼吸时胸腔往往不能完全舒展开。而肺阻塞、气喘、肺纤维化等肺部疾病患者，更有呼吸短促的问题。做肺部复健运动可以舒缓肺病...

很多小腹肥胖的人会选择做腹肌运动。其实，练腹部肌肉并不会让你的肚子变小。真正有效瘦小腹的运动是什么？一提到紧实腹部的运动，多数人可能都会...

健走可以给膝关节好的刺激，而膝盖疼痛不适的人，也可以通过适当的健走来照顾膝盖。医学博士、骨科专科医师磐田振一郎教你对膝盖有益、不伤膝的健...

一些女性在经前与经期会变“胖”，穿紧身裤感到紧绷、脸部浮肿，但其实这是水肿。可藉由运动促进代谢，或是通过一些动作促使水分回流，例如有氧运...

日本睡眠咨询师友野尚靠改善睡眠，减重15公斤。他分享，每天规律地做20分钟的有氧 + 无氧运动，就可以促进深层睡眠、帮助减重。而慢速深蹲...

高强度间歇训练HIIT所燃烧的脂肪，比一般有氧运动更多。韩国知名健身教练崔宝瑛（Dasol妈）教你五套间歇运动组合，30秒一组，坚持每周...

该健身中心有一个1,900平方英尺的独立的健身房，用于授课。周六的公开课将分为六个健身课程，在中午至下午6点之间，每半小时将有30分钟...

如何有效解除赘肉是很多人共同的困扰，日本有位网友在推特上分享他的减肥方法，他说不用上健身房、也不用节食，每天只要在家花4分钟进行波比跳（...

心脏病专家发现，加强锻炼可以使中年人老化的心脏重新“焕发青春”，但这需要在65岁之前采取行动才有效。据《太阳先驱报》报导，美国研究人员发...

在身体承受些微重量的情况下运动，就能增加体内的氧气吸收量，效果和有氧运动是一样的，可以培养耐久力。而且，强化肌肉更能预防高龄后的跌倒。不...

常运动的人肺活量比较好，当脏空气进入变成痰时， 容易把痰咳出来，但如何锻炼肺功能呢，听听陈晋兴医师怎么说！

如果你的目标只是仅仅在今年抵御疾病侵害，保持身体健康，那麽你可能会想：我到底需要做多少运动呢？在家门口的街道散散步算得上有效运动吗？

我想应该有很多人都觉得——“想要‘燃烧体脂肪’，就是该做‘有氧运动’”吧？的确，有氧运动是能燃烧脂肪的，不过，其实其中也隐藏着意想不到的...

在跑步机上可以做什么，对燃脂瘦身更有帮助呢？带着耳机听音乐，一边追剧一边跑步，各种方法都尝试，如何克服规律性、枯燥的跑步时段？不如来段热...

近期一项最新研究再次验证这一传统养生法则。研究者指出，健身运动是一种最好的治疗疾病的药物。

科学家今天表示，进行游泳、球拍运动与有氧运动最有可能延迟死亡，尤其能降低死于心脏疾病与中风的风险。

近年来，市面上有很多远红外线产品，但事实上，远红外线的运用早在50年前即已开始。目前在医疗、食品科学的应用上相当广泛，诸如茶叶烘焙、植物...

夏天气候酷热难消，整天想躲在冷气房里，人总觉得疲惫不堪提不起精神，晚上又失眠睡不着。还觉得眼睛干涩、皮肤过敏发痒，肌肉、关节或身体内部不...

有一项研究对于忙碌到无暇长时间运动的人是个福音，那就是每周150分钟中度运动，分开来做同样有效。犹他大学研究发现，每分钟的运动，不论是中...

(据台视新闻报导)您喜欢吃速食吗？ 小心身体变坏变笨! 美国一份最新研究显示，连续吃速食一个月，除了会让体重增加，伤肝程度有如肝炎，其中...

不爱运动的人，最常用的借口是没时间、太累了、懒得运动，其他借口包括：天气不佳、心情不对、好无聊等。台北联合医院松德院区护理师饶丽君表示...

南韩专家今天表示，他们认为本月在首都发生的高楼摇晃长达10分钟、让数百民众仓皇逃离的事件，是强力有氧运动动作所致。

加拿大体育活动指南修订版终于出来，修订版已不再要求每天至少60分钟的体育运动，而是建议成年人至少每周进行150分钟的中度至剧烈强度的有氧...

运动对预防、消除内脏脂肪囤积非常重要，但是并不需要满头大汗、气喘嘘嘘的激烈运动。这种激烈运动反而会对心脏、肌肉、关节造成过多负担，只会有...

谁说“四肢发达”通常就“头脑简单”？成功大学医学院生理所的研究团队证实，慢跑、游泳、骑单车、有氧舞蹈等有氧运动，可促进脑部海马回、杏仁核...

加拿大一项新研究发现，患二型糖尿病的病人，若能同时做有氧及重量训练运动，将可显着地降低血糖。