很多小腹肥胖的人会选择做腹肌运动。其实，练腹部肌肉并不会让你的肚子变小。真正有效瘦小腹的运动是什么？一提到紧实腹部的运动，多数人可能都会...

健走可以给膝关节好的刺激，而膝盖疼痛不适的人，也可以通过适当的健走来照顾膝盖。医学博士、骨科专科医师磐田振一郎教你对膝盖有益、不伤膝的健...

一些女性在经前与经期会变“胖”，穿紧身裤感到紧绷、脸部浮肿，但其实这是水肿。可藉由运动促进代谢，或是通过一些动作促使水分回流，例如有氧运...

日本睡眠咨询师友野尚靠改善睡眠，减重15公斤。他分享，每天规律地做20分钟的有氧 + 无氧运动，就可以促进深层睡眠、帮助减重。而慢速深蹲...

高强度间歇训练HIIT所燃烧的脂肪，比一般有氧运动更多。韩国知名健身教练崔宝瑛（Dasol妈）教你五套间歇运动组合，30秒一组，坚持每周...

该健身中心有一个1,900平方英尺的独立的健身房，用于授课。周六的公开课将分为六个健身课程，在中午至下午6点之间，每半小时将有30分钟...

如何有效解除赘肉是很多人共同的困扰，日本有位网友在推特上分享他的减肥方法，他说不用上健身房、也不用节食，每天只要在家花4分钟进行波比跳（...

心脏病专家发现，加强锻炼可以使中年人老化的心脏重新“焕发青春”，但这需要在65岁之前采取行动才有效。据《太阳先驱报》报导，美国研究人员发...

在身体承受些微重量的情况下运动，就能增加体内的氧气吸收量，效果和有氧运动是一样的，可以培养耐久力。而且，强化肌肉更能预防高龄后的跌倒。不...

常运动的人肺活量比较好，当脏空气进入变成痰时， 容易把痰咳出来，但如何锻炼肺功能呢，听听陈晋兴医师怎么说！

如果你的目标只是仅仅在今年抵御疾病侵害，保持身体健康，那麽你可能会想：我到底需要做多少运动呢？在家门口的街道散散步算得上有效运动吗？

我想应该有很多人都觉得——“想要‘燃烧体脂肪’，就是该做‘有氧运动’”吧？的确，有氧运动是能燃烧脂肪的，不过，其实其中也隐藏着意想不到的...

在跑步机上可以做什么，对燃脂瘦身更有帮助呢？带着耳机听音乐，一边追剧一边跑步，各种方法都尝试，如何克服规律性、枯燥的跑步时段？不如来段热...

近期一项最新研究再次验证这一传统养生法则。研究者指出，健身运动是一种最好的治疗疾病的药物。

科学家今天表示，进行游泳、球拍运动与有氧运动最有可能延迟死亡，尤其能降低死于心脏疾病与中风的风险。

近年来，市面上有很多远红外线产品，但事实上，远红外线的运用早在50年前即已开始。目前在医疗、食品科学的应用上相当广泛，诸如茶叶烘焙、植物...

夏天气候酷热难消，整天想躲在冷气房里，人总觉得疲惫不堪提不起精神，晚上又失眠睡不着。还觉得眼睛干涩、皮肤过敏发痒，肌肉、关节或身体内部不...

有一项研究对于忙碌到无暇长时间运动的人是个福音，那就是每周150分钟中度运动，分开来做同样有效。犹他大学研究发现，每分钟的运动，不论是中...

(据台视新闻报导)您喜欢吃速食吗？ 小心身体变坏变笨! 美国一份最新研究显示，连续吃速食一个月，除了会让体重增加，伤肝程度有如肝炎，其中...

不爱运动的人，最常用的借口是没时间、太累了、懒得运动，其他借口包括：天气不佳、心情不对、好无聊等。台北联合医院松德院区护理师饶丽君表示...

南韩专家今天表示，他们认为本月在首都发生的高楼摇晃长达10分钟、让数百民众仓皇逃离的事件，是强力有氧运动动作所致。

加拿大体育活动指南修订版终于出来，修订版已不再要求每天至少60分钟的体育运动，而是建议成年人至少每周进行150分钟的中度至剧烈强度的有氧...

运动对预防、消除内脏脂肪囤积非常重要，但是并不需要满头大汗、气喘嘘嘘的激烈运动。这种激烈运动反而会对心脏、肌肉、关节造成过多负担，只会有...

谁说“四肢发达”通常就“头脑简单”？成功大学医学院生理所的研究团队证实，慢跑、游泳、骑单车、有氧舞蹈等有氧运动，可促进脑部海马回、杏仁核...

加拿大一项新研究发现，患二型糖尿病的病人，若能同时做有氧及重量训练运动，将可显着地降低血糖。

中华文化服务中心提倡华人健康生活，于暑假期间开办“有氧运动单人舞”课程，特别邀请目前台湾最流行的社区健身舞指导老师王清香前来示范指导，欢...

国内新推出飞轮有氧运动，就是仿照单车功能设计，可说是将脚踏车栘到室内，但功能却比单纯室外骑脚踏车或是室内脚踏车强得多。可模拟户外的爬坡路...

大纪元华府日报记者费骏中编译报导/吉姆．席利（Jim Seeley）和道尔．道奇（Doyle Dodge）相识于维州麦克林（McLean...