当你有一段时间没有进食时，你的身体会以多种方式来提醒你，需要补充能量了，其中包括肚子发出咕噜咕噜的叫声。那么，为什么肚子会发出这种声音呢...

拉斐尔却不是这样，尽管举步维艰，但为了学习米开朗基罗的画风，他从头脑中清除了皮埃特罗的样式，彻底摆脱了后者的风格，从大师再次变身弟子。已...

久坐已经成为全球流行病。据世界卫生组织估计，缺乏运动已成为人类第四大死因，每年因为缺乏运动导致的死亡大概有320万，该如何是好？身体里有...

北欧式健走（Nordic Walking，又称越野行走）起源于滑雪运动盛行的芬兰，原本是越野滑雪选手在夏季时进行的体能训练，后来芬兰一家...

会让关节疼痛肿胀 、僵硬变形的风湿病，不再是不治之症。藉由药物治疗+舒缓伸展操+正确生活习惯，让风湿病远离你。治疗超过十万人的日本风湿专...

膀胱是储存和排空尿液的器官，犹如人体的水库。那么，健康的膀胱可以储存多少尿液？当膀胱内的尿液达到多少，人们会有尿意？

每次我在健检时提醒患者“你该减重了”，大家一定会马上回说“我会做运动的！”或是“我得开始做运动才行了……”。但是我并不建议大家单靠运动减...

在健身（fitness）时，最糟糕一件事就是在一夜糟糕的睡眠之后去努力做锻炼。第二糟糕的事是在锻炼期间没让自己的身体得到足够的休息（re...

66岁的陈蓉花，在2020年因腰椎骨折卧床1年，隔年并发心、肺功能衰竭进入加护病房。家属还一度被医生告知“准备后事”，没想到36天后，陈...

作者池谷医师也曾因为久坐看诊及肥胖，导致长期腰痛，影响生活。他建议，若想治好腰痛，要先彻底接受检查，找出腰痛原因，每天记录腰痛部位，并做...

和所有身体机能息息相关的蛋白质如果不足的话，会引起各种身体不适。除了慢性疲劳，肩膀僵硬、腰痛、腹泻、手脚冰冷、水肿、贫血等等，也都有可能...

一项研究发现，50 岁以后，卧床状态肌肉流失的速度相当于 30 岁时的 10 倍以上 ！如何增加和保持肌肉？多项研究发现，不同动植物来源...

蛋白质有助于增强肌肉群建设、修复人体组织和支持免疫系统。人们通常食用乳清蛋白粉（whey protein）。乳清蛋白具有很高的营养价值...

据卫福部统计，65岁以上长者，每10万名就有24.3人因跌倒而死亡，常见受伤部位多集中在头、胸部外伤及骨折为主，国健署整理5招“长者出游...

美国纽约一名男子自幼罹患罕见病症，导致他身上的肌肉逐渐变成骨头，而且无药可医。他正藉由YouTube等社交媒体向人们介绍这种疾病，以唤起...

你照顾好自己了吗？适当的自我保健可以让您做事时更有效率，无论是在工作时、在家中、在旅行还是放松时。如果你在这方面没做好，就很难面对生活的...

你能做几个伏地挺身（俯卧撑）？一次能完成的伏地挺身次数，可以衡量你上半身肌肉的肌力和耐力。上半身肌肉的力量及耐力是整体健身状况最好的指标...

作者今井一彰医师开发的“轻量HIIT”，是任何人都可以做的运动，且在家马上就能做！“轻量HIIT”是以目前于全世界蔚为话题的“HIIT”...

别小看肌肉流失，这不仅会让人体力变差，还可能导致糖尿病。肌肉量与新陈代谢中的蛋白质储存、血糖调整息息相关，研究显示肌少症与糖尿病、代谢症...

增肌健身有许多好处，被称为“肌肉医生”的骨外科医师小岛央在著作《肌肉医生的速效健身指南》中表示，增肌不仅能让身体更结实、苗条，而且还能改...

糖类和蛋白质，都是减肥良伴。适当摄取，就能让身体减少脂肪，增长肌肉。平时没有时间煮饭的人，利用超商食品就能轻松减重。一说到减肥，似乎很多...

做伸展操能矫正关节、改善驼背、瘦小腹、消疲劳，还能让肌肉变得有弹性又柔软。在肌力训练前做伸展操，则能更好地达到增肌健身效果。私人健身教练...

增肌、减肥一直是人们的关注话题、努力进行的方向，但有时效果不好，可能与脾虚有关。馥芊中医诊所院长李嘉菱指出，“任何一处的肌肉松弛就是脾虚...

俗话说“人老腿先老”。40多岁的人突然有一天发现自己不会快走了，走不快了，下楼梯显得笨拙，上公交要借助拉手，腿好像不如以前灵活、听使唤了...

运动一定要天天做吗？美国抗老医学会专门医师、国际医科学研究会理事上符正志指出，瘦身增肌的秘诀，其实是“不要每天运动”。运动时，只要有意识...

食道下端的括约肌松弛，就会引起胃食道逆流。通过2种呼吸方法锻炼横隔膜，就可以调整下食道括约肌，终止胃食道逆流。锻炼横膈膜，可使下食道括约...

虽然人们重训的理由各不同，但藉由提升肌力确实能得到3大好处：好身材、好体能及身体健康。提升肌力对健康的好处更是数不清，例如不易罹患糖尿病...

激痛点是什么？激痛点位在肌肉组织的紧绷带中，是一个难搞的小点，只要按压激痛点，就会感到疼痛。因此我们可以透过按压激痛点，重现并确认自己身...