褪黑激素
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失眠是颈椎不好?3招调颈椎 不用药也能好好睡 2022/04/25你有失眠的困扰吗?长期失眠容易导致疲倦、烦躁、易怒、精神无法集中、记忆力减退等症状。心医堂中医诊所院长吴国斌解释,失眠与交感神经太兴奋有...
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褪黑激素提升记忆力、改善失智 什么时间补充? 2022/03/30褪黑激素,通常被称为“睡眠激素”,在大脑的松果体中产生。 这种关键的激素调节昼夜节律和睡眠—觉醒周期,同时改善整体睡眠质量。研究人员长期...
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褪黑激素助眠、调节睡眠周期 吃补充剂有效吗? 2022/01/26人体能分泌褪黑激素,帮助睡眠、调节睡眠周期。不过,最近也出现了褪黑激素补充剂,吃补充剂会有同样的效果吗?褪黑素是人体在黑暗环境中大脑分泌...
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睡不着、睡不好?害你失眠的7种坏习惯 2021/11/23你常失眠吗?影响睡眠的原因很多,其中包括不良的睡前习惯。以下是七种常见的睡前坏习惯:1. 睡前看手机。2. 睡前吃太饱。3. 睡前喝烈酒...
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2人中就有1人曾失眠?两大治疗方法助睡眠 2021/11/03人为什么会失眠?人体靠着大脑的醒睡系统稳定调控快速动眼期与非快速动眼期,使睡眠有节律,其中环节一旦有些微差错就可能失眠。蓝光、药物、疾病...
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宝宝睡眠难搞定? 临床心理师给爸妈的话 2021/10/22“为何宝宝睡眠这么难搞定?”新手父母都曾经历:百般哄哭闹的宝贝入睡,始终无法成功而濒临抓狂。为了帮助父母减少育儿摸索,扫除内心的焦虑和迷...
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研究发现:阳光有助于对抗抑郁症 2021/09/19澳大利亚的一项研究发现,不同条件下的光照会对人的情绪产生不同的影响,基于此结果,澳大利亚研究人员进行了系列减轻心理健康病痛的创新研究。
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安眠药千万别乱吃!三类人不宜服用 2021/09/12安眠药有哪些副作用?以下为四种常见的安眠药:1.苯二氮平类药物(BZD);2.非苯二氮平类药物(Non-BZD);3.三环抗忧郁剂(TC...
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改变生理时钟“夜猫子”能变早起“鸟” 2021/05/15有些人在太阳升起之前就起床了,去跑步或吃一顿丰盛的早餐。对于喜欢熬夜的人来说,早睡早起实在太难。那么夜猫子有可能改变自己的生理时钟吗?专...
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好睡眠可抵御病毒?专家五招找回优质睡眠 2021/03/17“睡眠对于我们做出正确的决定、良好地调节情绪、保持心情舒畅、增强免疫力、改善注意力和记忆力、降低血压、保持健康的体重,及减少糖尿病的发病...
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你知道吗?熬夜一天要用11天才能补足元气。 长期熬夜的人,肝和胆不能得到很好的保养。肝管情绪中的“怒”,所以常常晚睡觉或睡不饱的人...
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补充8种营养素和食物 让你的睡眠变好 2019/08/28充足的睡眠不仅是健康的根本,更是隔天工作表现的重要关键。饮食营养不均衡,也会影响睡眠品质。提升睡眠品质的8种营养素:一些关键营养素是良好...
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蓝光和失眠肥胖有关?睡前做2件事 避免蓝光危害 2019/03/13现代人睡觉的时间普遍比以前少得多,睡眠质量也在下降。缺觉会增加心脏病、II型糖尿病、抑郁和肥胖的风险。研究认为,人们在睡前普遍使用电子产...
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晚上灯光可增乳癌风险?这些女性风险最高 2018/09/30哈佛大学的一项研究发现,夜晚室外照明较强的小区,在那里生活的女性罹患乳癌的风险更大。他们发现,女性在患乳癌前,居住区的夜间光照水平与她们...
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睡眠专家的7个建议 让你一夜好眠 2017/07/30充足的睡眠对健康很重要,如果经常睡眠不足,生理和心理健康都会受到冲击。但现代人受工作压力和电子产品等因素影响,睡眠的质和量都远远不够。对...
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你是“夜猫子”还是“早鸟”由什么决定? 2016/11/06大约有3%的人口是生来睡眠少,每晚只需要不到6小时的睡眠就精神饱满,生气十足;其余97%的人口则每晚需要7.5小时的睡眠。那么到底是什么...
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前所未有 这一代青少年睡眠品质差都因3C 2016/10/30一项新的研究警告说,手机破坏青少年的睡眠品质。青少年从未有过这样差的睡眠,他们的睡眠少,每每在半夜醒来,而且往往在白天更加昏昏欲睡。
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科学家:睡眠不足会导致乳腺癌 2016/08/26乳腺癌的发病率占全身各种恶性肿瘤的7%-10%,目前已成为女性第一大肿瘤杀手。世界上平均每3分钟,就有一位妇女被诊断为乳腺癌。一项新的研...
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睡前吃它 比香蕉更助眠 2016/08/22不少人都有睡眠障碍,有些人在医师建议下会服用安眠药,不敢吃安眠药的人可能都试过各种方法,如泡热水澡、喝热牛奶、吃香蕉等等,根据研究发现...
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睡眠的奥秘:“黑暗”有益健康 2016/05/21想要睡得健康,除了睡眠时间要够,还必须有个黑暗的环境。地球的日夜循环带给人“光明”与“黑暗”的环境,而规律的光、暗变化可以调节人体“内在...
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怏然自足 不知老之将至 2016/04/07人体体内多种荷尔蒙分泌量的逐渐减少是老化的主因之一。荷尔蒙减少时,我们身体的组成开始改变,肌肉逐渐萎缩,脂肪逐渐积聚,皮肤变薄,骨质变松...