暑假作息不正常 台宅童多肥胖

【大紀元6月29日訊】（大紀元記者江禹嬋台北報導）快樂的暑假來臨，根據調查顯示，孩童在家時間變長，自主性變高，近5成學童在暑假比沒放假時吃更多零食、含糖飲料，加上久坐少動、睡到自然醒，3餐不正常、零食飲料不離口，2個月下來至少胖5公斤以上，成為名副其實的肥胖「宅童」。

根據台灣癌症基金會29日舉行「蔬果彩虹579」記者會，推行孩童每日攝取5份蔬果、女性7份、男性9份才擁有足夠的營養。現場也邀請小小彬與「全聯先生」邱彥翔，扮演大小型男主廚，示範如何吃的健康又美味，不要放暑假，健康也跟著放假。

針對3到6年級的小學生作了一項「暑期兒童生活暨飲食習慣」大調查，約有64%學童一週有5天以上，可以說是每天都會吃冰。而且有近5成比例的學童表示，零食、飲料與冰品的來源是自己買的。

不正常的飲食造成身體健康亮紅燈，引發高油高糖危機。有3成6的孩子購買三餐時，常選擇甜食，泡麵更是便當位的首選，最常選擇的零食則以「餅乾」、「甜食」、「鹽酥雞」、「泡麵」、「麵包」及「薯條」為主。但暑假期間孩子吃蔬果的機會也跟著降低，將近7成的孩子每天吃不到3份蔬菜；有將近6成每天吃不足2份水果。

台灣癌症基金會營養師賴怡君說，有孩子暑假期間3餐正常，沒有大吃大喝， 頂多買飲料跟冰來吃，如果孩子暑假每天都是中午飯後喝一杯珍珠奶茶，下午再加一支雪糕，暑假兩2個月後可能增加4到5公斤，光是一杯700 c.c..的珍珠奶茶，以10歲年紀平均35公斤體重來說，就必需要做上樓梯運動48分鐘才有辦法消耗掉；一支看似不起眼的雪糕，也必須上樓梯運動27分鐘才可以消耗。

賴怡君建議，家長可加點創意，自己做健康點心，打蔬果汁，再加入蒟蒻，取代孩子喜歡的珍珠奶茶，或是將蕃茄丁放在洋芋片上，加上檸檬與蜂蜜，或將小黃瓜、鳳梨、蒟蒻用牙籤串起來，當孩子的零食點心，讓孩子既可吃到點心，也能吃到更多蔬果。

身體的健康來自於良好的生活習慣，台灣癌症基金會執行長賴基銘說，會成為暑期宅童，其實與生活習慣養成有關，不正視這些壞習慣，過度肥胖或是長期吃的不健康，往後成為慢性病、癌症等機會將偏高。

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